1
00:00:07,741 --> 00:00:09,041
காலி

2
00:00:09,843 --> 00:00:10,943
唷咻

3
00:00:24,858 --> 00:00:25,858
唷咻

4
00:00:33,700 --> 00:00:35,000
மிகவும் சூடாக

5
00:00:35,368 --> 00:00:36,568
唷咻

6
00:00:39,939 --> 00:00:41,173
எனவே

7
00:01:21,715 --> 00:01:22,948
இது சரியாக இருக்க வேண்டும்

8
00:01:23,550 --> 00:01:24,717
சரி

9
00:01:35,695 --> 00:01:38,697
சரி, அடுத்த வாரம் மாரத்தான் மீட்டிங்

10
00:01:38,765 --> 00:01:41,967
முதலில் வந்து தங்கப் பதக்கம் பெற வேண்டும்

11
00:01:51,177 --> 00:01:52,511
唷咻

12
00:01:54,514 --> 00:01:57,750
நான் அதிகாலையில் பயிற்சிகள் செய்தேன்

13
00:01:58,952 --> 00:02:01,653
ஆனால் நீட்சி முக்கியம்

14
00:02:05,024 --> 00:02:06,992
அது முக்கியமானது

15
00:02:08,895 --> 00:02:11,196
நன்றாக செய்ய வேண்டும்

16
00:02:30,483 --> 00:02:32,284
அதனால் சோர்வாக இருக்கிறது

17
00:02:38,825 --> 00:02:41,126
கடினமாக உழைக்க வேண்டும்

18
00:02:41,227 --> 00:02:42,361
唷咻

19
00:02:51,237 --> 00:02:53,172
மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது

20
00:02:54,174 --> 00:02:57,109
பின்னர் டிரெட்மில்லில் ஓடத் தொடங்குங்கள்

21
00:03:20,867 --> 00:03:25,604
சாம்பியன்

22
00:03:25,872 --> 00:03:30,476
ரூரூ

23
00:03:30,777 --> 00:03:33,679
ரூருக்காக நான் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும்

24
00:03:43,123 --> 00:03:45,224
ஓடினால் போதும்

25
00:03:45,859 --> 00:03:46,959
唷咻

26
00:03:51,765 --> 00:03:54,700
இன்று எனக்கு நிறைய வியர்க்கிறது

27
00:03:58,004 --> 00:03:59,171
மிகவும் சூடாக

28
00:04:01,674 --> 00:04:02,241
வணக்கம்

29
00:04:02,675 --> 00:04:03,642
வணக்கம்

30
00:04:04,744 --> 00:04:06,478
தயவு செய்து எனக்கு மேலும் ஆலோசனை வழங்கவும்
தயவு செய்து எனக்கு மேலும் ஆலோசனை வழங்கவும்

31
00:04:06,713 --> 00:04:10,749
முதன்முறையாக நாம் சந்தித்த திரு குரோய்?
நான் பயிற்சியாளர் குரோய்

32
00:04:11,317 --> 00:04:12,684
தயவு செய்து எனக்கு அறிவுரை கூறுங்கள்

33
00:04:13,086 --> 00:04:13,986
சியாயோங், என்னிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

34
00:04:14,287 --> 00:04:14,953
Xiaoyong

35
00:04:15,255 --> 00:04:16,889
ஆம், முதல் சந்திப்பு

36
00:04:16,923 --> 00:04:17,856
முதல் சந்திப்பு

37
00:04:18,058 --> 00:04:22,327
இன்று என்னுடன் பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா?

38
00:04:23,263 --> 00:04:24,563
நான் யூகோ

39
00:04:24,564 --> 00:04:25,364
மிஸ் யூகோ

40
00:04:26,399 --> 00:04:28,100
எதிர்காலத்தில் எனக்கு மேலும் ஆலோசனை வழங்கவும்

41
00:04:28,435 --> 00:04:29,735
தயவு செய்து எனக்கு அறிவுரை கூறுங்கள்

42
00:04:29,903 --> 00:04:33,472
உண்மையைச் சொல்வதானால், அடுத்த வாரம் ஒரு மாரத்தான் உள்ளது

43
00:04:33,473 --> 00:04:40,145
நீங்கள் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றால், பரிசு தங்கப் பதக்கமாக இருக்கும்

44
00:04:40,814 --> 00:04:42,481
சரி
ஆம்

45
00:04:42,882 --> 00:04:46,518
தங்கப்பதக்கம், என் கணவரும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்

46
00:04:47,620 --> 00:04:48,387
ஆம்

47
00:04:48,488 --> 00:04:52,391
மேலும் சமூகத்தில் உள்ளவர்களிடம் நான் இழக்க விரும்பவில்லை.

48
00:04:52,525 --> 00:04:53,258
அவ்வளவுதான்

49
00:04:53,293 --> 00:04:54,126
ஆம்

50
00:04:54,160 --> 00:04:58,664
இந்த ஜிம்மில் அருகிலுள்ள சமூகங்களைச் சேர்ந்த பலர் உள்ளனர்.

51
00:04:59,332 --> 00:05:00,699
அது சரிதான்

52
00:05:00,700 --> 00:05:02,267
பின்னர் நீங்கள் முற்றிலும் இழக்க முடியாது

53
00:05:02,268 --> 00:05:04,737
உங்களால் சிறப்பாக செயல்பட முடியும் என்று நம்புகிறேன்

54
00:05:04,738 --> 00:05:07,373
நான் உங்களுக்கு விசேஷமான ஒன்றைக் கற்பிக்கிறேன்

55
00:05:07,374 --> 00:05:08,741
தயவு செய்து எனக்கு அறிவுரை கூறுங்கள்

56
00:05:08,742 --> 00:05:12,478
தயவு செய்து கண்டிப்புடன் கற்றுக்கொடுங்கள்

57
00:05:12,479 --> 00:05:14,413
அப்போது தங்கப் பதக்கம்தான் இலக்கு

58
00:05:14,414 --> 00:05:16,281
ஆம், நீங்கள் அதைப் பெற வேண்டும்

59
00:05:16,282 --> 00:05:18,650
அப்போ உடனே ஆரம்பிப்போம்

60
00:05:19,352 --> 00:05:22,388
உங்கள் இயங்கும் படிவத்தை நான் முதலில் பார்க்கலாமா?

61
00:05:22,789 --> 00:05:23,756
நிச்சயமாக

62
00:05:25,525 --> 00:05:28,460
இந்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்

63
00:05:29,929 --> 00:05:32,064
இதை பயன்படுத்துவது சரியா?

64
00:05:32,165 --> 00:05:33,399
முடியும்

65
00:05:34,134 --> 00:05:37,002
ஆனால் முதலில் உங்களை அதிகமாக வற்புறுத்த வேண்டாம்

66
00:05:37,003 --> 00:05:37,403
நல்லது

67
00:05:38,071 --> 00:05:39,471
அதனால் பதற்றம்

68
00:05:39,873 --> 00:05:41,373
பார்க்க வேண்டும்

69
00:05:41,374 --> 00:05:44,343
உங்கள் இயல்பான தோரணையில் ஒட்டிக்கொள்க

70
00:05:44,644 --> 00:05:46,845
அது தொடங்கப் போகிறது

71
00:05:54,387 --> 00:05:57,189
நீங்கள் வழக்கமாக இந்த வேகத்தில் ஓடுகிறீர்களா?

72
00:05:57,557 --> 00:05:58,624
ஆம்

73
00:06:00,493 --> 00:06:01,727
மிக அருமை

74
00:06:02,262 --> 00:06:03,729
நன்றி

75
00:06:08,902 --> 00:06:10,335
மிகவும் நல்லது என்றாலும்

76
00:06:10,503 --> 00:06:14,173
ஆனால் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்

77
00:06:14,507 --> 00:06:15,007
நல்லது

78
00:06:15,175 --> 00:06:18,544
நீங்கள் உங்கள் கைகளில் சிறிது கவனம் செலுத்தலாம்

79
00:06:19,446 --> 00:06:20,512
மிக அருமை

80
00:06:20,613 --> 00:06:22,147
அது சரியா?

81
00:06:22,549 --> 00:06:24,416
மிகவும் சராசரி

82
00:06:25,552 --> 00:06:27,052
நல்ல தோரணை

83
00:06:27,954 --> 00:06:29,555
நன்றி

84
00:06:29,689 --> 00:06:31,490
முன்பை விடவும் சிறந்தது

85
00:06:31,624 --> 00:06:32,791
உண்மையில்?

86
00:06:37,564 --> 00:06:39,998
இப்படி ஓடுவது சரியா?

87
00:06:41,534 --> 00:06:42,568
நான் செய்யலாமா?

88
00:06:42,736 --> 00:06:46,338
மிக நல்ல ரிதம்

89
00:06:48,208 --> 00:06:49,775
உங்கள் சுவாசத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

90
00:06:49,876 --> 00:06:50,309
நல்லது

91
00:06:50,410 --> 00:06:53,145
உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

92
00:06:53,713 --> 00:06:55,280
நான் முயற்சி செய்கிறேன்

93
00:06:58,284 --> 00:06:59,918
உங்கள் கன்னத்தை இன்னும் கொஞ்சம் உள்நோக்கி வரையவும்

94
00:07:00,120 --> 00:07:00,819
நல்லது

95
00:07:02,422 --> 00:07:04,323
கீழே பார்க்காதே

96
00:07:04,557 --> 00:07:05,324
நல்லது

97
00:07:07,527 --> 00:07:09,962
முன்பை விட மிகவும் சிறந்தது

98
00:07:10,630 --> 00:07:13,999
இயங்கும் தோரணை மிகவும் முக்கியமானது

99
00:07:14,167 --> 00:07:14,967
நல்லது

100
00:07:20,040 --> 00:07:22,474
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது

101
00:07:23,410 --> 00:07:24,176
மிகவும் நல்லது

102
00:07:24,310 --> 00:07:27,880
நான் முன்னும் பின்னும் உறுதிப்படுத்த முடியுமா?

103
00:07:28,081 --> 00:07:29,548
சரி

104
00:07:30,450 --> 00:07:32,985
தூரத்தை எதிர்நோக்கி பாருங்கள்

105
00:07:34,054 --> 00:07:34,920
நல்லது

106
00:07:36,790 --> 00:07:38,490
மிகவும் நல்லது

107
00:07:39,192 --> 00:07:41,493
முழங்கைகள் மேலும் பின்னால்

108
00:07:45,231 --> 00:07:49,001
மிகவும் நல்லது, சுவாச முறையை மறந்துவிடாதீர்கள்.

109
00:07:53,339 --> 00:07:55,941
இந்த வேகம் சரியா?

110
00:07:56,109 --> 00:07:57,576
பரவாயில்லை

111
00:07:59,079 --> 00:08:00,512
மிகவும் நல்லது

112
00:08:01,047 --> 00:08:02,548
ஏனென்றால் நான் மாரத்தான் போட்டியில் பங்கேற்க விரும்புகிறேன்

113
00:08:02,982 --> 00:08:04,183
நான் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்

114
00:08:05,418 --> 00:08:07,319
42 கிலோமீட்டர் என்பது நீண்ட நேரம்

115
00:08:07,454 --> 00:08:08,387
ஆம்

116
00:08:17,097 --> 00:08:20,833
சரி, தோரணை ஏற்கனவே நன்றாக உள்ளது.

117
00:08:21,234 --> 00:08:22,368
பிரச்சனை இல்லை

118
00:08:23,803 --> 00:08:25,204
ஒருவேளை இன்னும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்

119
00:08:26,106 --> 00:08:27,873
பிறகு முதலில் ஓய்வெடுங்கள்

120
00:08:27,874 --> 00:08:30,909
இங்கே சென்று நீட்டவும்

121
00:08:31,177 --> 00:08:33,045
உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நீட்சி தேவை

122
00:08:33,046 --> 00:08:33,912
தெரிந்தது

123
00:08:33,913 --> 00:08:35,114
அப்புறம் வா

124
00:08:35,148 --> 00:08:36,014
நல்லது

125
00:08:36,716 --> 00:08:39,318
இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறது

126
00:08:40,320 --> 00:08:42,621
இல்லை, இல்லை, நான் கடினமாக முயற்சி செய்கிறேன்

127
00:08:42,689 --> 00:08:43,355
உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்

128
00:08:43,456 --> 00:08:45,524
பிறகு நீட்டலாம்

129
00:08:46,693 --> 00:08:49,228
முதலில் உங்கள் கால்களால் நீட்டத் தொடங்குங்கள்

130
00:08:49,229 --> 00:08:49,828
முதலில் கால்களால் தொடங்குங்கள்

131
00:08:50,497 --> 00:08:51,130
முதலில் இந்த பாதத்தில் இருந்து தொடங்குங்கள்

132
00:08:51,231 --> 00:08:52,364
வலது கால் கீழே

133
00:08:52,365 --> 00:08:53,832
சரி, வலது கால் கீழே

134
00:08:53,900 --> 00:08:57,069
பின்னர் கன்று

135
00:08:57,237 --> 00:08:59,304
இங்கே தசைகளை பிரிக்கவும்

136
00:08:59,639 --> 00:09:01,006
இங்கே கவனம் செலுத்துங்கள்

137
00:09:03,710 --> 00:09:05,310
இங்கே முயற்சி செய்து பாருங்கள்

138
00:09:05,311 --> 00:09:06,278
இது அப்படியா?

139
00:09:07,013 --> 00:09:08,247
இது மிகவும் திறந்ததாக உணர்கிறது

140
00:09:09,082 --> 00:09:09,615
இது மிகவும் திறந்ததா?

141
00:09:09,616 --> 00:09:11,083
மிகவும் திறந்தது

142
00:09:12,585 --> 00:09:15,921
கீழ் உடல் மிகவும் வலுவானது மற்றும் மிகவும் நிலையானது.

143
00:09:15,922 --> 00:09:16,922
உண்மையில்?

144
00:09:18,958 --> 00:09:20,592
நீண்ட தூரத்திற்கு ஏற்றது

145
00:09:20,593 --> 00:09:21,493
உண்மையில்?

146
00:09:21,861 --> 00:09:23,796
நான் இன்னும் கொஞ்சம் தசை இருந்தால் விரும்புகிறேன்

147
00:09:23,797 --> 00:09:24,963
இன்னும் கொஞ்சம்?

148
00:09:24,964 --> 00:09:26,699
இது போதும் என்று நினைக்கிறேன்

149
00:09:27,133 --> 00:09:28,167
ஆமாம்?

150
00:09:28,735 --> 00:09:30,335
பின்னர் உங்கள் கால்களை மாற்றவும்

151
00:09:34,774 --> 00:09:36,975
ஒரு பயிற்சியாளர் இருப்பது உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது

152
00:09:37,210 --> 00:09:40,312
சொந்தமாக பயிற்சி செய்வதற்கும் நிறைய வித்தியாசம் உள்ளது

153
00:09:40,513 --> 00:09:43,015
எங்கே பரவாயில்லை?

154
00:09:46,319 --> 00:09:49,888
பிட்டத்திற்கு அடுத்துள்ள தசைகள் எளிதில் பதற்றமடைகின்றன

155
00:09:50,023 --> 00:09:51,123
ஆம்

156
00:09:53,593 --> 00:09:54,059
நல்லது

157
00:09:54,661 --> 00:09:57,563
கிட்டத்தட்ட நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது

158
00:09:58,131 --> 00:09:59,264
உண்மையில்?

159
00:09:59,766 --> 00:10:01,467
ஆம், என் உடல் இலகுவாகிவிட்டது.

160
00:10:01,568 --> 00:10:03,569
உண்மையில் அது நல்லதா?

161
00:10:04,237 --> 00:10:08,073
போட்டியும் நெருங்குகிறது

162
00:10:08,375 --> 00:10:12,044
இன்று கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்த ஆரம்பிக்கலாம்.

163
00:10:12,078 --> 00:10:13,045
சரி, உங்களை தொந்தரவு செய்ததற்கு மன்னிக்கவும்.

164
00:10:13,179 --> 00:10:15,514
சரி, கீழே குந்துவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

165
00:10:15,582 --> 00:10:17,082
கீழே குந்து

166
00:10:18,451 --> 00:10:19,151
அதை எப்படி செய்வது என்று ஏதாவது யோசனை?

167
00:10:19,319 --> 00:10:19,718
யோசனை இல்லை

168
00:10:20,353 --> 00:10:21,854
உங்கள் கைகளை பின்னால் வைக்கவும்

169
00:10:23,289 --> 00:10:25,991
உங்கள் கால்களின் அகலம் உங்கள் தோள்களைப் போலவே இருக்கும்

170
00:10:25,992 --> 00:10:26,425
நல்லது

171
00:10:26,426 --> 00:10:28,127
முன்னோக்கிப் பார்த்தாலும் பரவாயில்லை

172
00:10:28,128 --> 00:10:28,560
இந்த வழி

173
00:10:29,195 --> 00:10:31,363
தோள்பட்டை அகலத்தைத் திறக்கவும்

174
00:10:32,465 --> 00:10:34,933
பின்னர் மெதுவாக உங்கள் பிட்டத்தை குறைக்கவும்

175
00:10:38,705 --> 00:10:39,838
மோசமாக இல்லை

176
00:10:40,473 --> 00:10:42,641
உங்கள் பிட்டம் இன்னும் கொஞ்சம் கீழே போக முடியுமா?

177
00:10:42,642 --> 00:10:43,108
நல்லது

178
00:10:45,545 --> 00:10:48,580
நீங்கள் சிறிது கீழே சென்றால், உங்கள் கீழ் உடலை சிறப்பாக பயிற்சி செய்யலாம்.

179
00:10:48,581 --> 00:10:49,681
இங்கே கிடைத்ததா?

180
00:10:49,682 --> 00:10:50,516
முடியும்

181
00:10:50,517 --> 00:10:51,050
நல்லது

182
00:10:51,051 --> 00:10:53,419
முன்னோக்கி சாய்வது எளிதாக இருந்தால் பரவாயில்லை.

183
00:10:53,420 --> 00:10:53,852
நல்லது

184
00:10:55,555 --> 00:10:56,622
மேலும் கீழே செல்லுங்கள்

185
00:10:56,623 --> 00:10:57,689
மீண்டும் கீழே போகவா?

186
00:10:57,690 --> 00:11:00,159
நீங்கள் மேலும் செல்ல, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

187
00:11:00,160 --> 00:11:00,859
நல்லது

188
00:11:00,860 --> 00:11:02,094
இங்கே இறுக்கமாக உணர்கிறதா?

189
00:11:02,395 --> 00:11:03,629
மிகவும் உணர்வு

190
00:11:05,565 --> 00:11:08,267
அவ்வளவு நேராக

191
00:11:08,368 --> 00:11:11,303
மெதுவாக பரவாயில்லையா?

192
00:11:11,738 --> 00:11:12,805
பரவாயில்லை

193
00:11:15,575 --> 00:11:18,444
பிட்டத்தில் தசைகள் உள்ளன

194
00:11:19,379 --> 00:11:23,048
உடலின் தசைகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது உண்மைதான்

195
00:11:23,116 --> 00:11:23,582
ஆம்

196
00:11:23,583 --> 00:11:24,817
அது எப்படி உணர்கிறது?

197
00:11:24,984 --> 00:11:27,386
ஆம், நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன்

198
00:11:27,454 --> 00:11:30,255
அடுத்து, பின்புறத்தின் தோரணையை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன்

199
00:11:30,423 --> 00:11:32,291
நான் அப்படி எதிர்கொள்ள முடியுமா?

200
00:11:32,392 --> 00:11:33,859
பின்னர் அதே செயலைச் செய்யுங்கள்

201
00:11:33,893 --> 00:11:34,793
நல்லது

202
00:11:35,528 --> 00:11:37,096
அதே வேகம்

203
00:11:43,703 --> 00:11:45,471
மிகவும் ஆழமான குந்து

204
00:11:46,639 --> 00:11:47,873
மிக அழகான

205
00:11:48,141 --> 00:11:49,441
நன்றி

206
00:11:57,083 --> 00:11:57,683
ஆழமான

207
00:11:57,884 --> 00:11:59,618
சரி

208
00:12:02,055 --> 00:12:02,788
நல்லது

209
00:12:03,089 --> 00:12:04,022
நல்லது

210
00:12:04,357 --> 00:12:05,357
பரவாயில்லை

211
00:12:05,625 --> 00:12:07,526
அதனால் சோர்வாக இருக்கிறது

212
00:12:08,628 --> 00:12:09,695
ஓய்வு எடு

213
00:12:09,863 --> 00:12:10,729
நல்லது

214
00:12:13,233 --> 00:12:15,134
உங்களுக்கு மீண்டும் வியர்க்கத் தோன்றுகிறது

215
00:12:15,535 --> 00:12:16,135
ஆம்

216
00:12:16,569 --> 00:12:18,370
நான் ஒரு துண்டு பயன்படுத்தலாமா?

217
00:12:18,438 --> 00:12:19,271
முடியும்

218
00:12:20,573 --> 00:12:26,278
சமூகத்தில் உள்ள மற்ற போட்டியாளர்களுக்கு நான் கற்பிக்கவில்லை

219
00:12:26,446 --> 00:12:27,679
சரி

220
00:12:27,814 --> 00:12:29,548
நீங்கள் அவர்களை விட வேகமாக ஓட வேண்டும்

221
00:12:30,550 --> 00:12:32,751
மிகவும் மகிழ்ச்சி

222
00:12:33,253 --> 00:12:36,855
இன்னும் கொஞ்சம் சிறப்புடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா?

223
00:12:37,090 --> 00:12:38,190
சரி, உங்களை தொந்தரவு செய்ததற்கு மன்னிக்கவும்.

224
00:12:38,191 --> 00:12:38,991
நல்லது

225
00:12:39,592 --> 00:12:41,727
நான் இப்போது குந்திய விதத்தைப் போலவே இதுவும் இருக்கிறது.

226
00:12:42,062 --> 00:12:44,229
கொஞ்சம் போல

227
00:12:44,297 --> 00:12:48,834
நான் மீண்டும் அதே நிலையில் குந்தலாமா?

228
00:12:49,202 --> 00:12:49,968
இது அப்படியா?

229
00:12:49,969 --> 00:12:51,503
மெதுவாக கீழே குந்துங்கள்

230
00:12:52,639 --> 00:12:54,473
இங்கே நிறுத்து

231
00:12:54,474 --> 00:12:55,374
சரி நிறுத்து

232
00:12:56,309 --> 00:12:58,811
உங்கள் வரம்பை அடையும் போது பொறுமையாக இருங்கள்

233
00:12:58,878 --> 00:12:59,578
நல்லது

234
00:13:00,714 --> 00:13:03,749
இங்கே சக்தியைப் பயன்படுத்தவும்

235
00:13:04,084 --> 00:13:04,483
நல்லது

236
00:13:04,484 --> 00:13:05,751
நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்களா?

237
00:13:05,752 --> 00:13:07,019
மிகவும் உணர்வு

238
00:13:07,887 --> 00:13:09,788
வரம்பை அடைய

239
00:13:10,323 --> 00:13:11,156
நல்லது

240
00:13:12,292 --> 00:13:15,794
உங்கள் கவனத்தை இங்கே வையுங்கள்

241
00:13:18,298 --> 00:13:20,199
அங்குள்ள கோழியை உபயோகித்தது போன்ற உணர்வு

242
00:13:20,200 --> 00:13:20,999
ஆமாம்?

243
00:13:25,271 --> 00:13:26,405
நீங்கள் சோகமாக இருப்பீர்களா?

244
00:13:27,006 --> 00:13:28,507
பரவாயில்லை

245
00:13:29,476 --> 00:13:30,843
உங்கள் சுவாசத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

246
00:13:40,787 --> 00:13:42,121
உளவியல் நிலையும் முக்கியமானது

247
00:13:42,522 --> 00:13:42,955
ஆம்

248
00:13:42,956 --> 00:13:45,023
அசைய வேண்டாம்

249
00:13:45,825 --> 00:13:47,693
தெரிந்தது

250
00:13:55,668 --> 00:13:57,803
நீங்கள் அதை இங்கே தாங்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு நல்ல பலன் கிடைக்காது.

251
00:13:59,939 --> 00:14:00,939
அது சரிதான்

252
00:14:02,842 --> 00:14:04,309
என்னுடன் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்

253
00:14:04,711 --> 00:14:06,545
இந்த நிலையை பராமரிக்கவும்

254
00:14:17,757 --> 00:14:20,959
அதை வலுப்படுத்த நான் உங்களுக்கு உதவுவேன்

255
00:14:28,401 --> 00:14:29,234
என்று

256
00:14:29,936 --> 00:14:31,804
வலுவூட்டல்களில் நான் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்

257
00:14:31,805 --> 00:14:35,040
இல்லையெனில், நீங்கள் நடுங்கத் தொடங்குவீர்கள்

258
00:14:38,845 --> 00:14:40,179
அலைக்கழிக்க முடியாது

259
00:14:44,050 --> 00:14:45,150
கவனம் செலுத்த வேண்டும்

260
00:14:51,925 --> 00:14:53,225
பொறுமையாக இருங்கள்

261
00:14:53,226 --> 00:14:53,759
மிஸ் யூகோ

262
00:14:55,528 --> 00:14:57,763
என்று பயிற்சியாளர்

263
00:14:58,498 --> 00:14:59,865
சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்ல கடுமையாக உழைக்க வேண்டும்

264
00:15:00,600 --> 00:15:02,134
பரவாயில்லை, உடற்பயிற்சி மட்டும்தான்

265
00:15:05,805 --> 00:15:06,438
நல்லது

266
00:15:06,439 --> 00:15:08,974
நிறைய வியர்வை

267
00:15:15,782 --> 00:15:17,182
என்று

268
00:15:17,384 --> 00:15:18,183
என்ன நடந்தது?

269
00:15:18,685 --> 00:15:19,685
நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள்

270
00:15:21,788 --> 00:15:23,589
கவனம்

271
00:15:23,723 --> 00:15:25,090
ஆனால்

272
00:15:25,859 --> 00:15:27,159
ஆனால்

273
00:15:27,394 --> 00:15:30,262
மிகவும் வியர்க்கிறது

274
00:15:34,000 --> 00:15:35,100
என்று

275
00:15:45,412 --> 00:15:46,545
அது முக்கியமில்லையா?

276
00:15:47,247 --> 00:15:49,048
மன்னிக்கவும், நான் கொஞ்சம்

277
00:15:49,115 --> 00:15:50,349
பராமரிக்க

278
00:15:52,886 --> 00:15:54,620
பின்னர் அதை வலுப்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

279
00:15:54,621 --> 00:15:55,721
தயவுசெய்து இங்கே வாருங்கள்

280
00:16:02,195 --> 00:16:03,562
ஆழமான

281
00:16:05,265 --> 00:16:05,898
கொஞ்சம் ஆழமாக

282
00:16:11,671 --> 00:16:13,839
அதற்கு அடுத்துள்ள தசைகளுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

283
00:16:17,310 --> 00:16:19,478
என்ன செய்தாலும் அசைக்க முடியாது

284
00:16:22,782 --> 00:16:24,450
42 கிலோமீட்டர்களை முடிக்க, மனநலமும் மிக முக்கியம்

285
00:16:27,587 --> 00:16:29,088
தெரிந்தது

286
00:16:32,559 --> 00:16:34,393
பட் விழுந்தது

287
00:16:35,061 --> 00:16:35,961
கொஞ்சம் மேலே உயர்த்தவும்

288
00:16:41,234 --> 00:16:42,101
என்று

289
00:16:42,435 --> 00:16:43,802
நிறைய வியர்வை

290
00:16:44,804 --> 00:16:46,105
நன்றாக உணர்கிறேன்

291
00:16:46,473 --> 00:16:47,706
உடல் முழுவதும் பேரார்வம் நிறைந்தது

292
00:17:01,821 --> 00:17:03,255
இல்லை

293
00:17:05,925 --> 00:17:07,526
அசைக்க முடியாது

294
00:17:08,128 --> 00:17:09,228
மிஸ் யூகோ

295
00:17:14,200 --> 00:17:14,633
முதலியன

296
00:17:26,112 --> 00:17:28,080
விளைவு வெளிப்பட்டது

297
00:17:28,548 --> 00:17:30,049
மிகவும் மோசமாக நடுங்குகிறது

298
00:17:33,553 --> 00:17:36,655
நான் சில சிறப்பு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்

299
00:17:37,724 --> 00:17:40,359
கீழே இருந்து தோரணையை சரிபார்க்கிறேன்

300
00:17:40,927 --> 00:17:43,829
ஆனால் நான் கொஞ்சம் வெட்கப்படுவேன்

301
00:17:43,863 --> 00:17:46,799
பரவாயில்லை இது ஒரு மிக முக்கியமான உறுதிப்படுத்தல்.

302
00:17:47,734 --> 00:17:49,201
தயவுசெய்து மெதுவாக கீழே வாருங்கள்

303
00:17:49,569 --> 00:17:50,836
நல்லது

304
00:17:53,206 --> 00:17:54,773
மன்னிக்கவும்

305
00:18:00,513 --> 00:18:02,681
அப்படியே நிறுத்து

306
00:18:03,817 --> 00:18:05,684
நிறுத்த வேண்டுமா?

307
00:18:05,719 --> 00:18:06,819
பராமரிக்க

308
00:18:08,755 --> 00:18:11,323
இதுவும் ஒரு முக்கியமான பயிற்சிதான்.

309
00:18:15,829 --> 00:18:19,465
உங்கள் தோரணையை இப்படிப் பராமரிக்கவும்

310
00:18:19,466 --> 00:18:20,733
இப்படியே வைக்க வேண்டுமா?

311
00:18:26,673 --> 00:18:28,707
இதற்காக காத்திருங்கள்

312
00:18:31,244 --> 00:18:32,945
முதலியன

313
00:18:34,914 --> 00:18:36,882
இந்த தோரணை சற்று

314
00:18:37,484 --> 00:18:38,450
மிகவும் நன்றாக இல்லை

315
00:18:41,921 --> 00:18:43,422
நீங்கள் சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்ல விரும்பவில்லை

316
00:18:43,757 --> 00:18:46,225
அது சரிதான்
பிறகு கடினமாக உழைக்க வேண்டும்

317
00:18:49,095 --> 00:18:50,262
தயவு செய்து சற்று பொறுங்கள்

318
00:18:53,066 --> 00:18:54,900
பிட்டம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்

319
00:18:54,901 --> 00:18:56,301
பராமரிக்க

320
00:19:02,876 --> 00:19:06,345
இது நல்லதல்ல, இல்லை

321
00:19:06,780 --> 00:19:07,713
இல்லை

322
00:19:15,722 --> 00:19:17,589
பரவாயில்லை, செல்வி யூகோ?

323
00:19:22,896 --> 00:19:23,562
இது கொஞ்சம்

324
00:19:24,364 --> 00:19:25,964
கஷ்டம் என்று சொல்ல வேண்டுமா?

325
00:19:27,200 --> 00:19:28,901
நாம் திசையை மாற்ற வேண்டுமா?

326
00:19:29,869 --> 00:19:33,739
நீங்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகில் சாய்க்கலாம், அது கடினமாக இருக்காது.

327
00:19:34,307 --> 00:19:35,174
நல்லது

328
00:19:35,308 --> 00:19:37,009
இப்படி மெதுவாக கீழே வா

329
00:19:49,089 --> 00:19:51,423
இது சரியா?

330
00:19:52,358 --> 00:19:54,026
தொடருங்கள்

331
00:19:54,594 --> 00:19:55,828
நல்லது

332
00:19:58,264 --> 00:20:01,066
ஆனால் இது
இடுப்பு கீழே உள்ளது

333
00:20:19,486 --> 00:20:20,552
இனி இல்லை

334
00:20:23,490 --> 00:20:28,494
இல்லை, தயவுசெய்து காத்திருக்கவும்.

335
00:20:41,174 --> 00:20:43,542
அது முக்கியமில்லையா?

336
00:20:52,786 --> 00:20:55,921
பாதங்களில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அனைத்தும் தெரியும்

337
00:21:03,596 --> 00:21:06,031
நான் தொடர்வேன்

338
00:21:14,240 --> 00:21:15,874
நான் இங்கே படுத்திருக்கிறேன்

339
00:21:18,945 --> 00:21:22,948
பிறகு என் மேல் குந்து

340
00:21:23,183 --> 00:21:24,516
உன் மேல் குந்து?

341
00:21:29,789 --> 00:21:31,557
இதுவும் ஒரு சிறப்புப் பயிற்சிதான்

342
00:21:34,728 --> 00:21:36,495
அது சங்கடமாக இருக்கிறது

343
00:21:37,364 --> 00:21:39,264
இதுவும் மிகச் சரியான தோரணையே

344
00:21:45,238 --> 00:21:46,438
இன்னும் கொஞ்சம் கீழே வா

345
00:21:47,073 --> 00:21:47,673
மீண்டும் கீழே செல்ல வேண்டுமா?

346
00:21:47,741 --> 00:21:49,274
இன்னும் கொஞ்சம் கீழே வா

347
00:21:49,275 --> 00:21:51,610
ஆனால் நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்

348
00:21:51,611 --> 00:21:53,712
இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல

349
00:22:01,521 --> 00:22:03,422
தயவு செய்து தயங்க வேண்டாம்

350
00:22:07,861 --> 00:22:09,094
மீண்டும்

351
00:22:12,532 --> 00:22:14,366
தோரணையை பராமரிக்க

352
00:22:14,768 --> 00:22:15,834
இது பராமரிக்கப்படுகிறதா?

353
00:22:25,412 --> 00:22:28,047
உடலின் ஈர்ப்பு மையம் முன்னும் பின்னும் நகரும்

354
00:22:28,948 --> 00:22:32,017
பல இடங்களில் தூண்ட வேண்டும்

355
00:22:32,052 --> 00:22:34,720
இல்லையெனில், உடற்பயிற்சி விளைவு அடையப்படாது

356
00:22:34,854 --> 00:22:36,555
ஆனால் கொஞ்சம்

357
00:22:36,823 --> 00:22:38,557
மெதுவாக இருக்கும்

358
00:22:39,059 --> 00:22:40,559
முன்னும் பின்னும்

359
00:22:41,227 --> 00:22:42,895
மேலும் தூண்டுதல் தேவை

360
00:22:42,896 --> 00:22:45,631
மொத்தமும் தேய்க்கப்படுகிறது

361
00:22:47,701 --> 00:22:49,902
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனம் செலுத்த வேண்டும்

362
00:22:50,103 --> 00:22:51,236
நல்லது

363
00:22:57,577 --> 00:22:58,777
இல்லை

364
00:22:59,646 --> 00:23:01,013
என் இடுப்பைக் குறைக்க முடியாது

365
00:23:01,014 --> 00:23:02,448
மேலே தூக்க வேண்டும்

366
00:23:02,916 --> 00:23:03,816
என்று

367
00:23:07,020 --> 00:23:08,420
சரி

368
00:23:08,455 --> 00:23:10,022
என்று

369
00:23:12,859 --> 00:23:15,194
இது வேலை செய்யாது என்று நினைக்கிறேன்

370
00:23:15,328 --> 00:23:16,595
ஏன் இல்லை

371
00:23:16,863 --> 00:23:17,863
கொஞ்சம்

372
00:23:27,707 --> 00:23:31,310
இது சற்று பொருத்தமற்றது

373
00:23:31,845 --> 00:23:33,379
இனி இல்லை

374
00:23:33,847 --> 00:23:35,080
வாருங்கள்

375
00:23:35,648 --> 00:23:36,515
வாருங்கள்

376
00:23:39,919 --> 00:23:41,086
இல்லை

377
00:23:41,454 --> 00:23:43,922
தீவிரமாக

378
00:23:46,359 --> 00:23:46,859
அதனால்

379
00:23:48,328 --> 00:23:50,462
யாராவது வந்தால்

380
00:23:50,563 --> 00:23:52,765
இது உடற்பயிற்சி

381
00:23:52,899 --> 00:23:54,566
ஆனால்

382
00:23:56,302 --> 00:23:57,436
இல்லை

383
00:23:59,773 --> 00:24:00,672
இல்லை

384
00:24:16,322 --> 00:24:18,757
இது உடற்பயிற்சியாக கருதப்படுகிறதா?

385
00:24:20,226 --> 00:24:21,760
இது உடற்பயிற்சி

386
00:24:21,795 --> 00:24:24,463
இது பல தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை வளர்க்கும்

387
00:24:25,265 --> 00:24:26,298
இது அப்படியா?

388
00:24:26,433 --> 00:24:27,466
ஆம்

389
00:24:58,998 --> 00:24:59,832
இனி இல்லை

390
00:25:11,010 --> 00:25:13,746
குலுக்கல்

391
00:25:19,819 --> 00:25:20,619
எனவே

392
00:25:22,155 --> 00:25:26,392
சில சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்வோம்

393
00:25:26,459 --> 00:25:28,260
சிறப்பு பயிற்சி?

394
00:25:30,463 --> 00:25:32,097
தொடர வேண்டுமா?

395
00:25:33,466 --> 00:25:35,334
இதை கழற்றவும்

396
00:25:35,568 --> 00:25:36,668
சற்று பொறுங்கள்

397
00:25:38,972 --> 00:25:40,939
இதை கழற்றினால்

398
00:25:41,408 --> 00:25:42,574
எனக்கும் இது வேண்டும்

399
00:25:42,742 --> 00:25:44,843
இது ஒரு சிறப்பு பயிற்சி

400
00:25:45,445 --> 00:25:47,880
ஆனால்

401
00:25:52,352 --> 00:25:53,886
ஆனால்

402
00:25:55,188 --> 00:25:56,789
எனவே இதைச் செய்வோம்

403
00:25:58,591 --> 00:26:01,293
இது

404
00:26:01,795 --> 00:26:03,395
நான் இங்கே படுத்திருக்கிறேன்

405
00:26:04,130 --> 00:26:04,596
இது?

406
00:26:04,831 --> 00:26:07,466
இங்கே பாதங்கள் உள்ளன

407
00:26:11,438 --> 00:26:12,805
இதை செய்ய வேண்டுமா?

408
00:26:13,740 --> 00:26:15,741
இதுவும் மிக முக்கியமான உடற்பயிற்சி

409
00:26:16,876 --> 00:26:19,111
தயவு செய்து முன்பு போல் குந்துங்கள்

410
00:26:19,646 --> 00:26:20,846
இப்படி குந்துகிறதா?

411
00:26:21,781 --> 00:26:23,215
உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும்

412
00:26:25,151 --> 00:26:26,752
முதலில் எழுந்திரு

413
00:26:29,556 --> 00:26:31,523
பின்னர் மெதுவாக கீழே வாருங்கள்

414
00:26:31,558 --> 00:26:32,491
நல்லது

415
00:26:32,926 --> 00:26:34,660
அவ்வளவு வெட்கம்

416
00:26:35,428 --> 00:26:36,562
பராமரிக்க

417
00:26:36,930 --> 00:26:37,496
பராமரிக்கவா?

418
00:26:37,530 --> 00:26:38,964
கொஞ்சம் அதிகமாக

419
00:26:44,604 --> 00:26:46,238
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

420
00:26:46,239 --> 00:26:46,638
நல்லது

421
00:26:54,714 --> 00:26:56,415
அதனால்

422
00:26:58,251 --> 00:26:59,284
வாருங்கள்

423
00:26:59,352 --> 00:27:00,586
நல்லது

424
00:27:00,620 --> 00:27:02,121
இது மிக முக்கியமான இணைப்பு

425
00:27:03,957 --> 00:27:05,224
பொறுமையாக இருங்கள்

426
00:27:08,294 --> 00:27:10,329
முதலில் எழுந்திருங்கள்

427
00:27:10,330 --> 00:27:11,630
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

428
00:27:15,735 --> 00:27:17,569
மீண்டும் குந்து

429
00:27:18,505 --> 00:27:20,839
தோரணை முன்பு போலவே உள்ளது

430
00:27:24,377 --> 00:27:25,010
அப்படியா?

431
00:27:28,481 --> 00:27:30,416
பொறுமையாக இருங்கள்

432
00:27:31,451 --> 00:27:32,518
ஆனால் அது

433
00:27:33,586 --> 00:27:35,654
நான் உள்ளே போய்விடுவேனோ என்று பயமாக இருக்கிறது

434
00:27:37,157 --> 00:27:40,092
நீங்கள் பின்வாங்கினால், நீங்கள் உள்ளே செல்ல மாட்டீர்கள்

435
00:27:40,293 --> 00:27:41,627
உங்கள் இடுப்பு நிலையை பராமரிக்கவும்

436
00:27:51,538 --> 00:27:52,871
பராமரிக்க

437
00:27:53,940 --> 00:27:54,640
வாருங்கள்

438
00:28:05,385 --> 00:28:06,919
பட் மீண்டும் கீழே உள்ளது

439
00:28:15,862 --> 00:28:17,062
பார்

440
00:28:20,667 --> 00:28:21,834
பராமரிக்க

441
00:28:22,135 --> 00:28:23,335
வாருங்கள்

442
00:28:25,772 --> 00:28:26,405
இல்லை

443
00:28:27,374 --> 00:28:28,207
இனி இல்லை

444
00:28:28,541 --> 00:28:29,341
பொறுமையாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள்

445
00:28:29,409 --> 00:28:30,309
பயிற்சியாளர் இப்படித்தான்

446
00:28:30,543 --> 00:28:31,877
நீங்கள் மீண்டும் கீழே வந்தால், நீங்கள் உள்ளே செல்வீர்கள்.

447
00:28:32,512 --> 00:28:33,712
உங்கள் தோரணையை நன்றாக பராமரிக்கவும்

448
00:28:33,713 --> 00:28:34,246
நல்லது

449
00:28:35,515 --> 00:28:38,250
ஆனால் இந்த நிலை மிகவும் கடினம்

450
00:28:39,219 --> 00:28:41,553
கீழே வா நீ உள்ளே போ

451
00:28:42,088 --> 00:28:43,455
இல்லை, நான் உள்ளே செல்கிறேன்

452
00:28:43,656 --> 00:28:44,757
நன்றாக வைத்திருங்கள்

453
00:28:47,360 --> 00:28:49,795
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

454
00:28:49,796 --> 00:28:50,362
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்

455
00:28:50,897 --> 00:28:52,765
கிட்டத்தட்ட உள்ளே

456
00:28:54,567 --> 00:28:55,734
வாருங்கள் வாருங்கள்

457
00:28:56,302 --> 00:28:58,303
இங்கே தசைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

458
00:28:58,905 --> 00:29:00,572
ஆனால் அது இனி வேலை செய்யாது

459
00:29:00,573 --> 00:29:01,473
இல்லை

460
00:29:04,744 --> 00:29:06,912
வாருங்கள் வாருங்கள்

461
00:29:25,799 --> 00:29:29,134
இல்லை, என்னால் நகர முடியாது

462
00:29:32,305 --> 00:29:34,940
மெதுவாக நகரவும்

463
00:29:35,842 --> 00:29:38,143
இது மிகவும் முக்கியமான உடற்பயிற்சி

464
00:29:49,823 --> 00:29:50,856
மிஸ் யூகோ

465
00:29:51,725 --> 00:29:53,325
இப்போது அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்க உள்ளது

466
00:29:53,960 --> 00:29:54,727
அதை நன்றாக செய்யுங்கள்

467
00:29:55,328 --> 00:29:56,395
குந்துதல் நிலை

468
00:29:56,963 --> 00:29:58,230
நீங்கள் அதை இன்னும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்

469
00:29:59,866 --> 00:30:00,632
அப்படியா?

470
00:30:01,935 --> 00:30:03,335
மெதுவாக மேலும் கீழும் நகரவும்

471
00:30:08,441 --> 00:30:10,609
மெதுவாக குந்து

472
00:30:17,517 --> 00:30:18,484
வாருங்கள்

473
00:30:21,721 --> 00:30:23,422
பிட்டம் அதிகமாக உள்ளது

474
00:30:33,400 --> 00:30:34,433
இனி இல்லை

475
00:30:35,568 --> 00:30:36,602
இல்லை

476
00:30:36,870 --> 00:30:38,203
நன்றாக நகர்த்தவும்

477
00:30:38,505 --> 00:30:39,872
நல்லது

478
00:30:48,782 --> 00:30:50,883
பிட்டம் அதிகமாக உள்ளது

479
00:30:54,120 --> 00:30:55,854
இது வேலை செய்யாது

480
00:30:55,855 --> 00:30:56,722
என்ன நடந்தது?

481
00:30:59,259 --> 00:31:00,159
இல்லை

482
00:31:00,260 --> 00:31:01,660
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

483
00:31:15,575 --> 00:31:16,642
இல்லை

484
00:31:23,650 --> 00:31:24,850
கடினமாக உழைக்க

485
00:31:26,186 --> 00:31:27,886
42 கிலோமீட்டர் ஓடுவதற்காக

486
00:31:27,887 --> 00:31:30,489
பொறுமை மிக முக்கியம்

487
00:31:31,725 --> 00:31:32,858
பராமரிக்க

488
00:31:33,593 --> 00:31:34,460
முதலியன

489
00:31:34,994 --> 00:31:36,328
இந்த கோணம்

490
00:31:37,464 --> 00:31:39,565
நான் இறந்து கொண்டிருக்கிறேன்

491
00:31:40,233 --> 00:31:40,766
முதலியன

492
00:31:50,510 --> 00:31:52,077
மிஸ் யூகோவுக்கு என்ன ஆனது?

493
00:31:53,813 --> 00:31:56,615
என்னால் நகர முடியாது

494
00:31:58,852 --> 00:32:01,353
நீங்கள் அதை நன்றாக செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் அதை நன்றாக செய்ய முடியாது

495
00:32:01,554 --> 00:32:02,755
மன்னிக்கவும்

496
00:32:03,690 --> 00:32:05,457
பிறகு மெதுவாக நகர்கிறேன்

497
00:32:07,227 --> 00:32:08,460
உங்கள் கைகளை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்

498
00:32:13,166 --> 00:32:14,833
இல்லை

499
00:32:15,769 --> 00:32:16,935
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

500
00:32:17,003 --> 00:32:18,370
தயவு செய்து சற்று பொறுங்கள்

501
00:32:27,280 --> 00:32:28,847
அங்கே கிடைக்காது

502
00:32:38,425 --> 00:32:39,758
அப்படியா?

503
00:32:40,060 --> 00:32:41,193
மிகவும் நல்லது

504
00:32:42,362 --> 00:32:43,662
மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்

505
00:32:57,177 --> 00:32:57,943
மேலும் கீழும்

506
00:32:58,511 --> 00:32:59,411
பற்றி

507
00:32:59,412 --> 00:33:00,579
அனைவரும் தூண்டப்பட வேண்டும்

508
00:33:02,215 --> 00:33:02,881
அப்படியா?

509
00:33:06,453 --> 00:33:08,387
உங்கள் உடலின் மையத்தைப் பயன்படுத்தவும்

510
00:33:08,955 --> 00:33:10,989
உங்கள் இடுப்பை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்

511
00:33:12,325 --> 00:33:13,692
உடலின் மையப்பகுதி முக்கியமானது

512
00:33:13,727 --> 00:33:14,493
நல்லது

513
00:33:17,097 --> 00:33:17,696
இல்லை

514
00:33:20,467 --> 00:33:22,868
பயிற்சியாளர், என்னால் இனி தாங்க முடியாது

515
00:33:24,437 --> 00:33:27,773
இனி இல்லை, இனி இல்லை

516
00:33:39,185 --> 00:33:40,119
இல்லை

517
00:33:43,923 --> 00:33:46,425
இதற்கு பயிற்சி அளிக்கவும்

518
00:33:49,396 --> 00:33:51,964
இது ஒரு சிறப்பு பயிற்சியா?

519
00:33:52,599 --> 00:33:54,466
பார்த்த பிறகு தெரியும்

520
00:33:57,337 --> 00:33:58,470
நன்றாக இல்லை

521
00:34:07,480 --> 00:34:08,680
செல்ல வேண்டும்

522
00:34:16,022 --> 00:34:17,322
வெளியே வரும்

523
00:34:18,091 --> 00:34:19,525
செல்ல வேண்டும்

524
00:34:20,593 --> 00:34:21,760
செல்ல வேண்டும்

525
00:34:29,002 --> 00:34:31,370
இல்லை, இல்லை, இப்போது இல்லை

526
00:34:32,105 --> 00:34:33,572
இல்லை

527
00:34:33,807 --> 00:34:35,474
இதைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதற்கு இப்போது நேரம் இல்லை

528
00:34:35,475 --> 00:34:36,709
இது உடற்பயிற்சி

529
00:34:40,714 --> 00:34:41,814
பொறுமையாக இருங்கள்

530
00:34:43,483 --> 00:34:45,350
இனி தாங்க முடியாது

531
00:34:54,728 --> 00:34:56,395
இல்லை, நான் மீண்டும் செல்ல வேண்டும்

532
00:35:10,677 --> 00:35:12,077
மிஸ் யூகோ

533
00:35:12,812 --> 00:35:15,214
உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள உங்கள் தோரணையையும் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன்

534
00:35:20,687 --> 00:35:21,420
பராமரிக்க

535
00:35:21,955 --> 00:35:22,888
நல்லது

536
00:35:29,095 --> 00:35:30,629
தொடருங்கள்

537
00:35:39,839 --> 00:35:41,340
இனி தாங்க முடியாது

538
00:35:41,341 --> 00:35:42,841
நீங்கள் நடுங்குகிறீர்கள்

539
00:35:42,842 --> 00:35:44,510
பொறுமையாக இருங்கள்

540
00:35:44,511 --> 00:35:45,377
இனி தாங்க முடியாது

541
00:35:48,281 --> 00:35:51,517
மீண்டும் ஏன் உள்ளே சென்றாய்? மிஸ் யூகோ

542
00:35:52,719 --> 00:35:54,053
உள்ளே சென்றது

543
00:35:55,855 --> 00:35:57,623
நன்றாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

544
00:35:58,191 --> 00:35:59,691
மெதுவாக மேலும் கீழும் நகரவும்

545
00:36:00,160 --> 00:36:01,326
மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்

546
00:36:11,738 --> 00:36:13,806
முடிந்தவரை மெதுவாக முயற்சிக்கவும்

547
00:36:17,477 --> 00:36:19,578
உங்கள் பிட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

548
00:36:29,322 --> 00:36:31,757
உங்கள் முழு பாதத்தின் வலிமையையும் பயன்படுத்துங்கள்

549
00:36:32,492 --> 00:36:33,492
வாருங்கள்

550
00:36:35,795 --> 00:36:36,462
இல்லை

551
00:36:41,067 --> 00:36:42,034
இது அப்படியா?

552
00:36:42,802 --> 00:36:43,936
ஆம்

553
00:36:44,070 --> 00:36:45,304
இப்படியே தொடருங்கள்

554
00:36:58,084 --> 00:36:59,318
இல்லை

555
00:37:08,661 --> 00:37:09,728
இல்லை

556
00:37:16,403 --> 00:37:17,903
சரி

557
00:37:20,273 --> 00:37:21,340
அப்படியா?

558
00:37:21,341 --> 00:37:23,242
மிக அருமை

559
00:37:36,689 --> 00:37:37,489
இனி இல்லை

560
00:37:38,058 --> 00:37:40,192
அது உண்மையில் இனி சாத்தியமில்லை

561
00:37:40,627 --> 00:37:41,894
செல்ல வேண்டும்

562
00:37:43,897 --> 00:37:45,230
செல்ல வேண்டும்

563
00:37:45,432 --> 00:37:46,632
பொறுமையாக இருங்கள்

564
00:37:46,866 --> 00:37:48,901
இல்லை, என்னால் இனி தாங்க முடியாது

565
00:37:54,407 --> 00:37:55,974
இது வேலை செய்யாது

566
00:37:56,443 --> 00:37:57,876
நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்

567
00:38:12,158 --> 00:38:13,926
இப்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

568
00:38:14,694 --> 00:38:15,994
பராமரிக்க

569
00:38:16,029 --> 00:38:17,529
இனி தாங்க முடியாது

570
00:38:18,965 --> 00:38:22,601
செல்ல வேண்டும்

571
00:38:28,308 --> 00:38:32,478
இல்லை

572
00:38:40,153 --> 00:38:41,587
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

573
00:38:49,996 --> 00:38:51,663
மிஸ் யூகோ

574
00:38:52,332 --> 00:38:54,133
வலியுறுத்துகின்றனர்

575
00:38:55,301 --> 00:38:58,404
பயிற்சியாளர் தீவிரமானவர்

576
00:38:58,638 --> 00:38:59,738
தயவுசெய்து எழுந்து நில்லுங்கள்

577
00:39:01,274 --> 00:39:02,574
பின்னால் இருந்து?

578
00:39:02,809 --> 00:39:08,614
அடுத்து, உங்கள் உடலை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும்.

579
00:39:10,216 --> 00:39:11,417
நானே?

580
00:39:26,399 --> 00:39:27,933
நீங்கள் முன்னும் பின்னும் செல்ல வேண்டும்

581
00:39:29,135 --> 00:39:29,535
நல்லது

582
00:39:47,887 --> 00:39:49,588
என்ன தவறு?

583
00:39:59,632 --> 00:40:00,733
அப்படியா?

584
00:40:01,701 --> 00:40:03,168
மோசமாக இல்லை

585
00:40:07,173 --> 00:40:08,307
நீங்கள் விளைவை உணர்கிறீர்களா?

586
00:40:09,676 --> 00:40:10,909
வேண்டும்

587
00:40:11,745 --> 00:40:12,945
உணருங்கள்

588
00:40:19,185 --> 00:40:21,587
வேகப்படுத்து

589
00:40:27,627 --> 00:40:29,595
உண்மையில் சாத்தியமில்லை

590
00:40:29,829 --> 00:40:31,830
மிகவும் தீவிரமானது

591
00:40:41,541 --> 00:40:42,875
பொறுமையாக இருங்கள்

592
00:40:43,476 --> 00:40:44,443
நல்லது

593
00:40:46,846 --> 00:40:48,747
இயல்பான மனம்

594
00:40:50,417 --> 00:40:52,551
இது மிகவும் தீவிரமானது

595
00:40:53,853 --> 00:40:54,920
செல்ல வேண்டும்

596
00:40:56,656 --> 00:40:57,589
செல்ல வேண்டும்

597
00:41:04,464 --> 00:41:05,597
தாங்கி தாங்க

598
00:41:06,599 --> 00:41:07,733
இல்லை

599
00:41:08,134 --> 00:41:10,602
இறுதி ஓட்டம்

600
00:41:22,182 --> 00:41:23,282
செல்ல வேண்டும்

601
00:41:40,367 --> 00:41:41,667
இங்கே வா

602
00:41:42,135 --> 00:41:43,502
இன்னும் முடியவில்லை

603
00:41:44,337 --> 00:41:45,137
இன்னும் இல்லையா?

604
00:41:45,839 --> 00:41:48,374
என் கால்கள் பலவீனமாக உள்ளன

605
00:41:48,975 --> 00:41:50,209
உட்கார முடியும்

606
00:41:51,277 --> 00:41:52,277
பின்னால் கைகள்

607
00:41:56,983 --> 00:41:58,884
நான் என் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன்

608
00:42:01,488 --> 00:42:03,856
மெதுவாக நகரும்

609
00:42:04,858 --> 00:42:06,759
மிஸ் யூகோ, பொறுமையாக இருங்கள்.

610
00:42:17,037 --> 00:42:18,604
இனியும் தாங்க முடியுமா?

611
00:42:18,671 --> 00:42:20,072
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

612
00:42:40,126 --> 00:42:43,829
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் இந்த உணர்வை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

613
00:42:49,469 --> 00:42:50,669
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

614
00:42:51,271 --> 00:42:52,404
என்னை பார்

615
00:42:56,543 --> 00:42:57,376
இல்லை

616
00:43:15,061 --> 00:43:16,195
இல்லை

617
00:43:16,596 --> 00:43:18,931
உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கிறது

618
00:43:19,466 --> 00:43:21,300
இதை அணிவது சூடாக இருக்கிறது, இல்லையா?

619
00:43:42,489 --> 00:43:43,956
வழி இல்லை, பயிற்சியாளர்

620
00:43:44,691 --> 00:43:47,092
மிகவும் தீவிரமாக இல்லை

621
00:43:47,093 --> 00:43:48,227
இல்லை

622
00:43:48,395 --> 00:43:50,162
மிகவும் தீவிரமாக இல்லை

623
00:43:51,164 --> 00:43:52,898
நான் மெதுவாக வேகப்படுத்துவேன்

624
00:44:09,716 --> 00:44:12,684
இல்லை, நான் போக வேண்டும்.

625
00:44:12,952 --> 00:44:14,353
போகிறது

626
00:44:14,621 --> 00:44:16,488
செல்ல வேண்டும்

627
00:44:23,363 --> 00:44:24,797
நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம்

628
00:44:30,303 --> 00:44:33,472
எனக்கு பயிற்சி கொடு

629
00:44:39,546 --> 00:44:41,013
இல்லை

630
00:44:41,214 --> 00:44:42,715
பொறுமையாக இருங்கள்

631
00:44:45,351 --> 00:44:46,485
இல்லை

632
00:44:49,089 --> 00:44:51,023
மிகவும் தீவிரமாக இல்லை

633
00:44:51,458 --> 00:44:52,558
நீங்கள் சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்ல விரும்புகிறீர்களா?

634
00:44:53,526 --> 00:44:54,059
ஆம்

635
00:44:57,063 --> 00:44:58,263
நீங்கள் கடினமாக உழைக்க முடியுமா?

636
00:45:02,202 --> 00:45:03,135
மிஸ் யூகோ

637
00:45:03,336 --> 00:45:05,337
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

638
00:45:05,405 --> 00:45:06,372
பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்

639
00:45:06,539 --> 00:45:08,173
என்னால் அதற்கு உதவ முடியாது

640
00:45:12,245 --> 00:45:14,313
போ, போ, போ

641
00:45:26,059 --> 00:45:27,893
பார்

642
00:45:27,994 --> 00:45:29,628
நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

643
00:45:32,766 --> 00:45:33,799
பரவாயில்லையா?

644
00:45:34,934 --> 00:45:36,335
முடியாது

645
00:45:37,904 --> 00:45:39,705
பின்னர் மீண்டும் குந்து

646
00:45:42,976 --> 00:45:44,209
சரியான தோரணையைப் பயன்படுத்தவும்

647
00:45:44,677 --> 00:45:46,345
மனதில் கை

648
00:45:46,346 --> 00:45:49,081
உங்கள் பிட்டத்தை கொஞ்சம் மேலே உயர்த்த முடியுமா?

649
00:45:50,383 --> 00:45:51,717
பராமரிக்க பராமரிக்க

650
00:45:51,885 --> 00:45:52,951
பராமரிக்க

651
00:45:53,186 --> 00:45:57,189
என்ன செய்தாலும் அசைக்க முடியாது

652
00:45:57,757 --> 00:45:59,124
உனக்கு தெரியுமா?

653
00:46:06,299 --> 00:46:07,566
இனி இல்லை

654
00:46:08,168 --> 00:46:11,303
நீங்கள் அசையாமல் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

655
00:46:13,339 --> 00:46:14,707
வாருங்கள்

656
00:46:16,443 --> 00:46:18,143
பயிற்சியாளர்

657
00:46:18,178 --> 00:46:19,511
வாருங்கள், மிஸ் யூகோ

658
00:46:21,581 --> 00:46:22,781
என்னிடம் உள்ளது

659
00:46:24,684 --> 00:46:26,351
நான் இறந்து கொண்டிருக்கிறேன்

660
00:46:43,903 --> 00:46:45,070
செல்ல வேண்டும்

661
00:46:46,039 --> 00:46:47,039
செல்ல வேண்டும்

662
00:46:50,643 --> 00:46:51,477
செல்ல வேண்டும்

663
00:47:03,890 --> 00:47:05,190
பயிற்சியாளர்

664
00:47:05,725 --> 00:47:09,361
இது எவ்வளவு காலம் தொடரும்?

665
00:47:10,864 --> 00:47:12,064
இன்னும் தொடர வேண்டும்

666
00:47:13,033 --> 00:47:16,402
இவ்வளவு தீவிரமான உடற்பயிற்சியை நான் செய்ததில்லை

667
00:47:24,577 --> 00:47:26,178
நான் படபடக்கும் வரை இது முடிவடையாது

668
00:47:27,247 --> 00:47:28,414
பயிற்சியாளர்

669
00:47:34,487 --> 00:47:36,055
இது அப்படியா?

670
00:47:40,093 --> 00:47:41,093
அவ்வளவு வசதி

671
00:47:46,266 --> 00:47:48,133
பயிற்சியாளர், நான் மீண்டும் செல்கிறேன்

672
00:47:48,968 --> 00:47:50,636
மீண்டும் செல்கிறேன்

673
00:47:54,874 --> 00:47:56,542
இணையாக போகிறேன்

674
00:47:59,479 --> 00:48:00,646
படகோட்டி வேண்டும்

675
00:48:04,584 --> 00:48:05,951
பயிற்சியாளர்

676
00:48:32,846 --> 00:48:34,380
மிஸ் யூகோ

677
00:48:35,582 --> 00:48:39,485
நீங்களும் நாளை சிறப்பு பயிற்சி செய்வீர்களா?

678
00:48:44,324 --> 00:48:45,524
நல்லது

679
00:49:07,380 --> 00:49:08,447
மிஸ் யூகோ

680
00:49:09,282 --> 00:49:10,149
வணக்கம்

681
00:49:10,216 --> 00:49:11,150
வணக்கம்

682
00:49:11,151 --> 00:49:12,584
இன்றும் வந்தேன்

683
00:49:13,653 --> 00:49:16,889
பிறகு தொடர்ந்து கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

684
00:49:17,657 --> 00:49:19,425
சரி நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன்

685
00:49:21,094 --> 00:49:23,028
நான் உனக்குக் கொடுத்த விளையாட்டு உடைகள்

686
00:49:23,463 --> 00:49:24,596
நீங்கள் அதை அணிந்திருக்கிறீர்கள்

687
00:49:26,633 --> 00:49:28,567
ஆம், நான் அதை அணிந்திருக்கிறேன்

688
00:49:28,735 --> 00:49:30,869
மிக அருமை

689
00:49:35,275 --> 00:49:38,010
உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது

690
00:49:40,046 --> 00:49:42,681
அளவு மிகவும் சிறியதா?

691
00:49:44,184 --> 00:49:44,883
ஆம்

692
00:49:45,585 --> 00:49:46,018
கொஞ்சம்

693
00:49:49,155 --> 00:49:52,224
அதையும் பிறகு பார்த்து விடுகிறேன்

694
00:50:03,603 --> 00:50:06,672
அருமை, மிக அழகு

695
00:50:09,342 --> 00:50:10,709
அவ்வளவு வெட்கம்

696
00:50:12,979 --> 00:50:14,580
நான் கூர்ந்து கவனிக்கிறேன்

697
00:50:16,049 --> 00:50:17,182
இது அப்படியா?

698
00:50:19,386 --> 00:50:20,085
ஆம்

699
00:50:21,454 --> 00:50:22,855
சூப்பர் அழகான

700
00:50:24,023 --> 00:50:26,191
மீண்டும் திரும்பவும்

701
00:50:35,769 --> 00:50:37,903
பெரிய

702
00:50:40,807 --> 00:50:42,341
நான் கூர்ந்து கவனிக்கிறேன்

703
00:50:52,285 --> 00:50:55,254
பின்னர் நீட்சியுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

704
00:50:58,992 --> 00:51:03,395
உங்கள் தலையில் கைகளை வைக்கவும்

705
00:51:06,666 --> 00:51:08,500
இங்கே உங்கள் கையைப் பிடிக்கவும்

706
00:51:09,035 --> 00:51:10,002
இது அப்படியா?

707
00:51:10,503 --> 00:51:13,072
மெதுவாக வலது பக்கம் திரும்பவும்

708
00:51:13,873 --> 00:51:14,740
நல்லது

709
00:51:17,711 --> 00:51:18,944
உங்கள் இடுப்பை இறுக்குங்கள்

710
00:51:25,151 --> 00:51:27,786
கையின் பின்புறமும் கூட

711
00:51:28,054 --> 00:51:28,520
நல்லது

712
00:51:28,621 --> 00:51:30,789
இங்கே விலா எலும்புகள்

713
00:51:35,428 --> 00:51:36,762
என்ன நடந்தது?

714
00:51:37,497 --> 00:51:39,398
நன்றாக

715
00:51:39,666 --> 00:51:40,666
மன்னிக்கவும்

716
00:51:48,508 --> 00:51:50,542
பின்னர் மறுபுறம் மாறவும்

717
00:51:51,177 --> 00:51:52,044
நல்லது

718
00:51:55,782 --> 00:51:57,683
இன்னும் கொஞ்சம் கீழே போ

719
00:52:08,795 --> 00:52:11,030
நீங்கள் பிரிந்து செல்வது போல் உணர்கிறீர்களா?

720
00:52:11,664 --> 00:52:12,698
வேண்டும்

721
00:52:13,133 --> 00:52:15,067
பரந்த திறந்த

722
00:52:17,871 --> 00:52:20,072
எப்படி சுவாசிப்பது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்

723
00:52:20,140 --> 00:52:21,106
நல்லது

724
00:52:26,179 --> 00:52:28,347
உங்கள் கையை மேலே நீட்டவும்

725
00:52:28,381 --> 00:52:29,982
கடினமாக மேலே தள்ளுங்கள்

726
00:52:30,016 --> 00:52:31,116
நல்லது

727
00:52:45,432 --> 00:52:48,267
நான் கொஞ்சம் நீட்டிக்கிறேன்

728
00:52:49,135 --> 00:52:51,103
உங்கள் கைகளை நேராக வைத்திருங்கள்

729
00:52:51,171 --> 00:52:51,570
நல்லது

730
00:53:07,287 --> 00:53:09,188
உடல் முன்னோக்கி நகர்கிறது

731
00:53:09,589 --> 00:53:10,823
மன்னிக்கவும்

732
00:53:10,824 --> 00:53:12,157
உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்

733
00:53:16,363 --> 00:53:18,697
சுவாச முறைகளும் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்

734
00:53:21,401 --> 00:53:22,134
அங்கு

735
00:53:33,580 --> 00:53:36,348
என் சுவாசம் கொஞ்சம் குழப்பமாக இருக்கிறது, செல்வி யூகோ.

736
00:53:36,349 --> 00:53:37,483
மன்னிக்கவும்

737
00:53:39,786 --> 00:53:41,487
தாளமாக இருங்கள்

738
00:54:12,385 --> 00:54:14,019
அது சரியா?

739
00:54:17,424 --> 00:54:18,757
வாருங்கள்

740
00:54:18,758 --> 00:54:19,558
நல்லது

741
00:54:19,559 --> 00:54:21,493
குலுக்கல்

742
00:54:22,162 --> 00:54:23,095
மன்னிக்கவும்

743
00:54:25,298 --> 00:54:26,165
கொஞ்சம் வலிமையானது

744
00:54:30,403 --> 00:54:31,503
என்று

745
00:54:32,105 --> 00:54:33,472
இனி இல்லை

746
00:54:49,556 --> 00:54:51,857
மிஸ் யூகோவுக்கு என்ன ஆனது?

747
00:54:52,992 --> 00:54:54,093
மன்னிக்கவும்

748
00:54:56,029 --> 00:54:57,796
நீங்கள் அதிகமாக நடுங்குகிறீர்கள், இல்லையா?

749
00:54:57,797 --> 00:54:58,997
மன்னிக்கவும்

750
00:55:01,034 --> 00:55:02,134
பரவாயில்லையா?

751
00:55:02,769 --> 00:55:05,371
ஒருவேளை நான் நேற்று மிகவும் சோர்வாக இருந்திருக்கலாம்

752
00:55:07,040 --> 00:55:07,840
ஆம்

753
00:55:08,842 --> 00:55:12,211
உங்கள் கீழ் உடலையும் நீட்டவும்.

754
00:55:13,079 --> 00:55:14,046
நல்லது

755
00:55:14,414 --> 00:55:16,949
இந்த கால் பின்னால் செல்கிறது

756
00:55:17,751 --> 00:55:18,884
இது அப்படியா?

757
00:55:22,188 --> 00:55:25,991
இதைப் போலவே, மெதுவாக உங்கள் மேல் உடலை முன்னோக்கி சாய்க்கவும்

758
00:55:28,361 --> 00:55:29,895
முன் பாதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

759
00:55:30,563 --> 00:55:31,697
அதை இழுக்கவும்

760
00:55:37,871 --> 00:55:39,605
கவனம் முக்கியம்

761
00:56:11,271 --> 00:56:13,072
உங்கள் தோரணையை வைத்திருங்கள்

762
00:56:13,406 --> 00:56:14,273
நல்லது

763
00:56:15,842 --> 00:56:17,076
வாருங்கள்

764
00:56:37,997 --> 00:56:39,898
அது சரியா?

765
00:57:07,460 --> 00:57:10,863
நேற்று இருந்த அதே தோரணையை வைத்திருங்கள்
இல்லை

766
00:57:26,713 --> 00:57:28,881
இல்லை, அது மிகவும் தீவிரமாக இருக்க முடியாது

767
00:57:37,090 --> 00:57:38,557
இல்லை

768
00:57:40,393 --> 00:57:42,394
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

769
00:57:43,363 --> 00:57:44,630
செல்ல வேண்டும்

770
00:57:54,774 --> 00:57:56,909
ஏன் உங்களால் தாங்க முடியவில்லை?

771
00:57:58,878 --> 00:58:01,880
மன்னிக்கவும், என்னால் இனி தாங்க முடியாது

772
00:58:03,316 --> 00:58:04,083
எழுந்து நிற்க

773
00:58:05,385 --> 00:58:07,186
விளையாட்டு நெருங்கி வருகிறது

774
00:58:08,421 --> 00:58:10,622
இன்றும் குந்துதல் பயிற்சி செய்வோம்

775
00:58:11,558 --> 00:58:12,591
நல்லது

776
00:58:19,299 --> 00:58:21,567
நான் உங்களுக்கு பின்னால் இருந்து உதவுகிறேன்

777
00:58:21,568 --> 00:58:22,201
நல்லது

778
00:58:22,502 --> 00:58:23,936
முதலில் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

779
00:58:26,639 --> 00:58:28,374
மெதுவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை

780
00:58:28,842 --> 00:58:29,975
மேலும் கீழே செல்லுங்கள்

781
00:58:36,449 --> 00:58:38,016
மீண்டும் வாருங்கள்

782
00:58:44,157 --> 00:58:45,657
என்று

783
00:58:45,692 --> 00:58:46,759
என்று

784
00:58:49,629 --> 00:58:50,963
அசையாமல் நிற்க

785
00:58:52,198 --> 00:58:53,298
கொஞ்சம் கீழே போ

786
00:58:55,668 --> 00:58:57,803
இல்லை, இது வேலை செய்யாது

787
00:58:58,138 --> 00:59:00,005
குந்திக்கொள்ளவே இல்லை

788
00:59:00,173 --> 00:59:01,073
ஆனால்

789
00:59:03,343 --> 00:59:04,476
கீழே குந்து

790
00:59:07,814 --> 00:59:08,781
மேலும் கீழே செல்லுங்கள்

791
00:59:09,916 --> 00:59:10,682
நிறுத்து

792
00:59:11,351 --> 00:59:12,151
நிறுத்த

793
00:59:15,321 --> 00:59:16,155
இல்லை

794
00:59:18,091 --> 00:59:19,191
இனி இல்லை

795
00:59:24,664 --> 00:59:27,232
நகர வேண்டாம்

796
00:59:27,534 --> 00:59:28,834
இல்லை காத்திருங்கள்

797
00:59:30,170 --> 00:59:31,370
பொறுமையாக இருங்கள்
இல்லை

798
00:59:31,771 --> 00:59:32,571
இல்லை

799
00:59:34,507 --> 00:59:36,408
இல்லை, என்னால் இனி தாங்க முடியாது

800
00:59:42,449 --> 00:59:43,916
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

801
00:59:59,666 --> 01:00:00,666
மீண்டும் பின்னால் வாருங்கள்

802
01:00:01,568 --> 01:00:02,568
மீண்டும் மெதுவாக

803
01:00:05,905 --> 01:00:08,006
சரி நிறுத்து

804
01:00:30,196 --> 01:00:32,331
நீங்கள் மிகவும் கடினமாக நடுங்குகிறீர்கள்

805
01:00:42,342 --> 01:00:43,742
பரவாயில்லையா?

806
01:00:53,553 --> 01:00:55,120
இல்லை

807
01:00:56,656 --> 01:00:58,891
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

808
01:00:59,559 --> 01:01:01,894
போ, போ, போ

809
01:01:08,535 --> 01:01:10,836
அதை நன்றாக செய்யுங்கள்

810
01:01:11,838 --> 01:01:12,671
ஆனால்

811
01:01:13,073 --> 01:01:14,373
அது முக்கியமில்லையா?

812
01:01:16,409 --> 01:01:19,578
பிறகு நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்

813
01:01:21,381 --> 01:01:23,982
நீங்கள் என்னைப் பிடித்துக் கொண்டால் நன்றாக இருக்கும்.

814
01:01:25,318 --> 01:01:27,186
சரி முயற்சி செய்கிறேன்

815
01:01:36,863 --> 01:01:39,231
ஏன் என்னைப் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறாய்?

816
01:01:40,900 --> 01:01:43,235
நன்றாக

817
01:01:53,947 --> 01:01:55,814
பெரிய

818
01:01:56,549 --> 01:01:58,083
அவ்வளவு காமம் நிறைந்த கண்கள்

819
01:02:01,688 --> 01:02:04,189
உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப தேவையில்லை

820
01:02:04,958 --> 01:02:06,492
என்னை பார்

821
01:02:15,969 --> 01:02:21,707
அவ்வளவு அழகான உதடுகள்

822
01:02:24,544 --> 01:02:26,245
என்ன நடந்தது?

823
01:02:30,383 --> 01:02:31,817
முத்தமிட வேண்டுமா?

824
01:02:37,357 --> 01:02:39,024
முத்தமிடலாம்

825
01:02:42,696 --> 01:02:44,363
மிஸ் Xizi முன்முயற்சி எடுக்க முடியும்

826
01:02:58,144 --> 01:02:59,645
மிகவும் அழகாக இருக்கிறது

827
01:03:21,368 --> 01:03:22,801
உண்மையில் செயலில்

828
01:03:24,104 --> 01:03:25,304
மிகவும் நல்லது

829
01:04:05,512 --> 01:04:07,679
குந்துதல் தோரணையை மறந்துவிடாதீர்கள்

830
01:04:07,781 --> 01:04:08,714
நல்லது

831
01:04:10,116 --> 01:04:11,050
மெதுவாக கீழே குந்துங்கள்

832
01:04:11,918 --> 01:04:12,751
நல்லது

833
01:04:29,803 --> 01:04:30,836
மன்னிக்கவும்

834
01:04:58,965 --> 01:05:00,232
பார்

835
01:05:05,171 --> 01:05:07,940
என்னை முத்தமிடு

836
01:05:08,074 --> 01:05:09,074
இங்கே முத்தமிடு

837
01:05:09,275 --> 01:05:10,609
நேரடி முத்தமா?

838
01:05:48,314 --> 01:05:49,982
வெளிப்பாடு மிகவும் நன்றாக உள்ளது

839
01:06:05,465 --> 01:06:06,832
அவ்வளவு வசதி

840
01:06:31,858 --> 01:06:33,392
மிஸ் யூகோ

841
01:06:34,594 --> 01:06:36,228
நீங்கள் நக்கும் விதம் மிகவும் சிற்றின்பம்

842
01:06:40,367 --> 01:06:41,600
அவ்வளவு வசதி

843
01:06:57,016 --> 01:06:59,151
அங்கே மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது

844
01:07:04,224 --> 01:07:05,891
ஒரு நக்கு கொடு

845
01:07:08,395 --> 01:07:09,128
இது அப்படியா?

846
01:08:28,708 --> 01:08:31,110
குந்துதல் தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

847
01:08:55,435 --> 01:08:58,037
கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

848
01:08:59,873 --> 01:09:01,940
இது மிகவும் முக்கியமான பயிற்சி

849
01:09:04,778 --> 01:09:06,045
பொறுமையாக இருங்கள்

850
01:09:32,706 --> 01:09:34,306
ஓய்வெடுக்க முடியாது

851
01:09:41,247 --> 01:09:42,648
அவ்வளவு வசதி

852
01:10:05,538 --> 01:10:07,306
நீங்கள் இன்னும் கடினமாக உழைக்க முடியுமா?

853
01:10:10,143 --> 01:10:13,312
நீங்கள் உண்மையில் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள்

854
01:10:15,615 --> 01:10:17,015
வாருங்கள்

855
01:10:37,070 --> 01:10:37,870
மிஸ் யூகோ

856
01:10:38,805 --> 01:10:40,339
வேகம் படிப்படியாக வேகமாக இருக்க வேண்டும்

857
01:10:43,309 --> 01:10:44,476
பெரிய

858
01:10:50,483 --> 01:10:52,351
அவ்வளவுதான்

859
01:10:52,452 --> 01:10:53,552
தொடரவும்

860
01:10:58,558 --> 01:10:59,958
நான் உடனாக முடியுமா?

861
01:11:02,062 --> 01:11:03,362
நான் செய்யலாமா?

862
01:11:28,421 --> 01:11:32,157
கம் நிறைய

863
01:11:32,792 --> 01:11:33,392
ஆம்

864
01:11:35,695 --> 01:11:37,629
உன் நாக்கை எனக்குக் காட்டு

865
01:11:45,872 --> 01:11:47,239
மிஸ் யூகோ

866
01:11:47,540 --> 01:11:49,608
நீங்கள் உண்மையிலேயே பெரியவர்

867
01:11:54,914 --> 01:11:57,583
பிறகு ஓய்வு எடுங்கள்

868
01:12:12,065 --> 01:12:15,601
இப்போது உடற்பயிற்சி சற்று தீவிரமாக இருந்தது

869
01:12:17,070 --> 01:12:18,037
ஆம்

870
01:12:18,538 --> 01:12:21,473
முதலில் உங்கள் தசைகளை அமைதிப்படுத்துங்கள்

871
01:12:23,043 --> 01:12:24,276
உங்களை தொந்தரவு செய்ததற்கு மன்னிக்கவும்

872
01:12:34,721 --> 01:12:38,991
ஆனால் உங்கள் பாதங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன

873
01:12:40,293 --> 01:12:41,894
நன்றி

874
01:12:47,233 --> 01:12:49,501
அப்புறம் கொஞ்சம் ரிலாக்ஸ் பண்ணுங்க

875
01:12:49,636 --> 01:12:50,736
நல்லது

876
01:12:57,577 --> 01:12:59,244
உண்மையில் வசதியானது

877
01:13:01,948 --> 01:13:04,416
பரவாயில்லை, நீங்களே ரசிக்கலாம்

878
01:13:05,685 --> 01:13:08,187
ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்

879
01:13:08,288 --> 01:13:09,288
ஆம்

880
01:13:21,134 --> 01:13:22,301
என்ன நடந்தது?

881
01:13:32,178 --> 01:13:34,813
ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்

882
01:13:35,582 --> 01:13:36,382
ஆம்

883
01:13:36,416 --> 01:13:37,783
பலத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம்

884
01:14:06,079 --> 01:14:08,814
நிறைய சோர்வு குவிந்துள்ளது

885
01:14:09,816 --> 01:14:10,916
உண்மையில்?

886
01:14:11,818 --> 01:14:14,153
இப்போதுதான் கொஞ்சம் உக்கிரமாக இருந்தது

887
01:14:16,256 --> 01:14:19,892
பிறகு நான் உங்களுக்கு எண்ணெயில் மசாஜ் செய்கிறேன்.

888
01:14:21,494 --> 01:14:22,528
எண்ணெய் பயன்படுத்தவா?

889
01:14:38,111 --> 01:14:39,578
எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது எப்படி உணர்கிறது?

890
01:14:40,780 --> 01:14:44,850
ஆம் மிகவும் வசதியானது

891
01:14:55,562 --> 01:14:58,263
நீங்கள் இப்போது பொறுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை

892
01:14:59,833 --> 01:15:01,600
பொறுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லையா?

893
01:15:01,701 --> 01:15:02,501
ஆம்

894
01:15:02,702 --> 01:15:06,004
நிதானமாக சுகமான உணர்வை அனுபவிக்கவும்

895
01:15:06,106 --> 01:15:07,072
நல்லது

896
01:15:17,350 --> 01:15:19,051
உங்கள் கால்களை சிறிது விரிக்கவும்

897
01:15:42,509 --> 01:15:44,109
நகர வேண்டாம்

898
01:16:02,462 --> 01:16:06,965
பின்னர் உங்கள் கால்களை முழுமையாக விரிக்கவும்

899
01:16:06,966 --> 01:16:09,535
இரண்டு பாதங்களின் உள்ளங்கால்களும் ஒன்றாகத் தொட வேண்டும்

900
01:16:43,570 --> 01:16:44,470
என்ன நடந்தது?

901
01:16:48,208 --> 01:16:49,675
மிகவும் வசதியானது

902
01:17:09,095 --> 01:17:11,630
பெரிய

903
01:17:11,698 --> 01:17:14,066
எதிர்வினை மிகவும் காமமாக இருக்கிறது

904
01:17:15,035 --> 01:17:16,568
மன்னிக்கவும்

905
01:17:42,295 --> 01:17:44,363
பரவாயில்லை, ரசித்து சுகமாக இருங்கள்

906
01:18:13,493 --> 01:18:14,860
பெரிய

907
01:18:17,330 --> 01:18:18,530
இல்லை

908
01:18:18,998 --> 01:18:20,632
செல்ல விரும்புகிறேன்

909
01:18:24,771 --> 01:18:26,071
இல்லை

910
01:18:44,524 --> 01:18:48,060
பிறகு தயவு செய்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

911
01:18:51,998 --> 01:18:53,532
வெளிப்பாடு மிகவும் கவர்ச்சியாக உள்ளது

912
01:18:54,801 --> 01:18:55,868
அவ்வளவு வெட்கம்

913
01:19:20,960 --> 01:19:22,428
பெரிய

914
01:19:31,471 --> 01:19:33,806
அவ்வளவு சூடு

915
01:19:44,484 --> 01:19:45,951
பெரிய

916
01:19:49,422 --> 01:19:51,056
பெரிய

917
01:19:51,324 --> 01:19:53,592
மசகு எண்ணெய் மிகவும் சூடாக இருக்கிறது

918
01:19:55,395 --> 01:19:57,296
எல்லாம் வெளிப்படையானதாகிவிட்டது

919
01:20:13,713 --> 01:20:14,813
என்ன நடந்தது?

920
01:20:14,914 --> 01:20:16,281
அங்கே கிடைக்காது

921
01:20:24,724 --> 01:20:26,658
அங்கு கிடைக்கவில்லை

922
01:20:36,936 --> 01:20:38,237
அது இங்கே இருக்கிறதா?

923
01:20:44,611 --> 01:20:45,277
இல்லை

924
01:20:50,517 --> 01:20:51,917
என்னை நன்றாகப் பாருங்கள்

925
01:20:52,585 --> 01:20:54,386
சூடு அதிகமாகிறது

926
01:20:54,854 --> 01:20:56,822
அது முக்கியமில்லை

927
01:20:57,257 --> 01:20:59,525
அங்கு தொட முடியாது

928
01:21:00,794 --> 01:21:01,694
இங்கே?

929
01:21:10,970 --> 01:21:12,838
உண்மையில் வசதியானது

930
01:21:22,215 --> 01:21:24,817
நீங்கள் சுகமான உணர்வை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும்

931
01:21:26,319 --> 01:21:27,419
நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியுமா?

932
01:21:34,160 --> 01:21:35,961
பெரிய

933
01:21:39,866 --> 01:21:40,566
ஐ

934
01:21:42,435 --> 01:21:43,335
இனி தாங்க முடியாது

935
01:21:44,604 --> 01:21:46,004
பரவாயில்லை

936
01:21:46,940 --> 01:21:48,440
அதை அனுபவிக்கவும்

937
01:21:51,478 --> 01:21:53,078
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

938
01:21:53,480 --> 01:21:55,013
முலைக்காம்புகள் அகற்றப்பட வேண்டும்

939
01:21:55,515 --> 01:21:56,515
முடியும்

940
01:21:57,150 --> 01:21:58,650
போகிறது

941
01:22:04,991 --> 01:22:06,492
செல்ல வேண்டும்

942
01:22:35,321 --> 01:22:37,189
பெரிய

943
01:22:44,998 --> 01:22:46,765
இங்கே எப்படி இருக்கிறது?

944
01:22:47,300 --> 01:22:49,435
அவ்வளவு மோகம்

945
01:22:50,470 --> 01:22:52,805
எப்படி

946
01:23:13,493 --> 01:23:15,494
வெளிப்பாடு மிகவும் மோசமானது

947
01:23:23,937 --> 01:23:25,003
மிகவும் ஈரமானது

948
01:23:25,872 --> 01:23:27,139
ஏனெனில்

949
01:23:51,231 --> 01:23:53,632
விரல் உள்ளே சென்றது

950
01:24:04,544 --> 01:24:05,844
உள்ளே சென்றது

951
01:24:06,146 --> 01:24:07,112
உள்ளே சென்றது

952
01:24:07,580 --> 01:24:08,514
அது எப்படி

953
01:24:09,015 --> 01:24:10,015
மிகவும் வசதியானது

954
01:24:13,086 --> 01:24:13,886
இல்லை

955
01:24:33,306 --> 01:24:35,274
அவ்வளவு வசதி

956
01:24:43,216 --> 01:24:45,484
என்ன உரத்த சத்தம்

957
01:25:06,039 --> 01:25:07,439
அவ்வளவு வசதி

958
01:25:26,159 --> 01:25:28,694
செல்ல வேண்டும்

959
01:25:29,329 --> 01:25:30,596
செல்ல வேண்டும்

960
01:26:00,627 --> 01:26:01,760
அவ்வளவு வசதி

961
01:26:10,437 --> 01:26:12,037
அவ்வளவு வசதி

962
01:26:16,176 --> 01:26:17,543
அவ்வளவு வசதி

963
01:26:19,546 --> 01:26:21,847
உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் கொடுங்கள்

964
01:26:38,665 --> 01:26:40,766
இல்லை, நான் மீண்டும் செல்ல வேண்டும்

965
01:26:47,841 --> 01:26:49,942
செல்ல வேண்டும்

966
01:26:51,010 --> 01:26:52,111
போகிறது

967
01:27:09,462 --> 01:27:11,163
நான் சென்றேன்

968
01:27:12,399 --> 01:27:14,099
மீண்டும் சென்றார்

969
01:27:19,139 --> 01:27:22,508
பிறகு மீண்டும் பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம்.

970
01:27:24,944 --> 01:27:26,345
நல்லது

971
01:27:34,621 --> 01:27:36,755
நாளை குடிமகன் மாரத்தான்

972
01:27:37,690 --> 01:27:38,323
ஆம்

973
01:27:38,425 --> 01:27:40,192
நாளை நல்ல பலனைக் காட்ட

974
01:27:40,593 --> 01:27:42,194
இன்றும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்

975
01:27:42,262 --> 01:27:43,729
சரி நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன்

976
01:27:44,597 --> 01:27:48,033
பின்னர் வழக்கம் போல் நீட்சியுடன் தொடங்கவும்

977
01:27:48,234 --> 01:27:49,134
நல்லது

978
01:27:49,369 --> 01:27:51,637
சரி, வழக்கம் போல்

979
01:27:51,638 --> 01:27:52,738
முதலில் அசையாமல் நில்

980
01:27:54,974 --> 01:27:57,576
முதலில் பக்கத்திலிருந்து நீட்டத் தொடங்குங்கள்

981
01:27:57,711 --> 01:27:58,544
நல்லது

982
01:27:58,945 --> 01:28:01,447
மெதுவாக வலது பக்கம் வளைக்கவும்

983
01:28:01,681 --> 01:28:02,548
நல்லது

984
01:28:10,590 --> 01:28:12,524
உடம்பு சூடாகிறது

985
01:28:13,460 --> 01:28:14,693
மிஸ் யூகோ

986
01:28:14,794 --> 01:28:15,861
ஆம்

987
01:28:20,934 --> 01:28:22,401
என்ன நடந்தது?

988
01:28:22,435 --> 01:28:23,602
நன்றாக

989
01:28:24,704 --> 01:28:26,271
அவ்வளவு வசதி

990
01:28:35,448 --> 01:28:37,416
உடல் மிகவும் சூடாக இருக்கிறது

991
01:28:37,984 --> 01:28:41,754
சூடாகத் தொடங்குகிறது

992
01:28:51,765 --> 01:28:53,432
எனக்கும் இங்கே வேண்டும்

993
01:29:02,542 --> 01:29:05,277
எனக்கு இங்கே கொஞ்சம் வியர்க்கிறது.

994
01:29:05,478 --> 01:29:06,612
ஆம்

995
01:29:09,482 --> 01:29:11,483
உங்கள் உடலை நேராக வைத்திருங்கள்

996
01:29:27,333 --> 01:29:28,901
இது ஆரம்பம் தான்

997
01:29:30,103 --> 01:29:32,171
அதை நன்றாக செய்

998
01:29:37,444 --> 01:29:39,845
என் இடுப்பு அசைகிறது

999
01:29:40,246 --> 01:29:41,847
ஏனெனில்

1000
01:29:56,262 --> 01:29:57,196
என்ன தப்பு

1001
01:29:57,464 --> 01:29:59,164
அவ்வளவு வசதி

1002
01:30:06,906 --> 01:30:07,840
செல்ல வேண்டும்

1003
01:30:10,009 --> 01:30:11,076
செல்ல வேண்டும்

1004
01:30:11,678 --> 01:30:12,778
செல்ல வேண்டும்

1005
01:30:30,964 --> 01:30:33,665
மோசமாக இல்லை என் தோள்கள் மிகவும் தளர்வானவை.

1006
01:30:36,036 --> 01:30:37,703
கீழ் உடலை மாற்றுவோம்

1007
01:30:39,339 --> 01:30:41,106
வலது கால் பின்னால்

1008
01:31:12,105 --> 01:31:13,872
அவ்வளவு வசதி

1009
01:31:39,265 --> 01:31:41,333
இல்லை, நான் மீண்டும் செல்ல விரும்புகிறேன்

1010
01:31:43,303 --> 01:31:46,205
மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள்

1011
01:31:47,640 --> 01:31:48,640
இல்லை

1012
01:31:49,275 --> 01:31:51,110
போ, போ, போ

1013
01:31:51,177 --> 01:31:52,344
செல்ல வேண்டும்

1014
01:32:07,727 --> 01:32:09,895
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1015
01:32:14,501 --> 01:32:16,235
தொடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும்

1016
01:32:19,539 --> 01:32:21,440
எனவே

1017
01:32:22,909 --> 01:32:28,047
உங்கள் ஓடும் நிலையைப் பார்ப்போம்

1018
01:32:28,982 --> 01:32:29,381
நல்லது

1019
01:32:36,723 --> 01:32:40,459
தோரணை மேலும் சிறப்பாக வருகிறது

1020
01:32:41,094 --> 01:32:42,361
நன்றி

1021
01:32:42,595 --> 01:32:44,096
மிக அருமை

1022
01:32:47,801 --> 01:32:50,235
படிகளும் மிகவும் நன்றாக உள்ளன

1023
01:32:51,905 --> 01:32:53,639
பயிற்சியாளருக்கு நன்றி

1024
01:32:58,511 --> 01:33:00,179
கீழ் உடல் மிகவும் நிலையானது

1025
01:33:01,681 --> 01:33:03,348
உடற்பயிற்சியில் வேறுபாடுகள் உள்ளன

1026
01:33:16,529 --> 01:33:18,597
அசைக்க கைகள்

1027
01:33:25,372 --> 01:33:27,740
நீங்கள் சுவாசிக்கும் விதத்தையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

1028
01:33:32,412 --> 01:33:37,249
ஆம், மேலே செல்வது மட்டுமல்ல.

1029
01:33:38,118 --> 01:33:41,053
ஆற்றலை வீணாக்காதீர்கள்

1030
01:33:41,821 --> 01:33:42,254
நல்லது

1031
01:33:44,624 --> 01:33:47,292
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

1032
01:33:49,329 --> 01:33:50,796
மிக அருமை

1033
01:33:56,069 --> 01:33:57,803
நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்

1034
01:34:01,941 --> 01:34:02,775
பரவாயில்லையா?

1035
01:34:03,076 --> 01:34:04,043
சரி போதும்

1036
01:34:04,044 --> 01:34:05,544
இங்கே வா

1037
01:34:10,450 --> 01:34:13,419
உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்ய முதலில் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1038
01:34:19,626 --> 01:34:20,692
பரவாயில்லையா?

1039
01:34:21,661 --> 01:34:22,761
சரி

1040
01:34:23,096 --> 01:34:27,833
பின்னர் குந்து நிலையைத் தொடங்குங்கள்

1041
01:34:28,334 --> 01:34:29,134
நல்லது

1042
01:34:29,436 --> 01:34:31,236
முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும்

1043
01:34:34,040 --> 01:34:35,974
உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும்

1044
01:34:42,549 --> 01:34:43,248
எனவே

1045
01:34:46,286 --> 01:34:47,753
இங்கே விரல்

1046
01:34:48,154 --> 01:34:50,222
மெதுவாக கீழே செல்லுங்கள்

1047
01:34:51,891 --> 01:34:53,826
நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

1048
01:34:54,728 --> 01:34:55,627
மெதுவாக

1049
01:35:06,239 --> 01:35:08,774
இனி குந்தியிருக்க முடியாத அளவுக்கு வசதியாக இருக்கிறது

1050
01:35:08,975 --> 01:35:09,708
வாருங்கள்

1051
01:35:11,845 --> 01:35:13,912
விரல்

1052
01:35:20,420 --> 01:35:22,121
விரல்கள் பெரியவை

1053
01:35:22,155 --> 01:35:23,522
உள்ளே வருகிறது

1054
01:35:23,990 --> 01:35:25,424
பராமரிக்க

1055
01:35:26,593 --> 01:35:27,626
இல்லை

1056
01:35:27,660 --> 01:35:29,795
என்னால் அதை பராமரிக்க முடியாது

1057
01:35:32,899 --> 01:35:35,434
உடற்பயிற்சியின் முடிவுகளைக் காட்டு

1058
01:35:38,004 --> 01:35:40,239
இல்லை, இல்லை

1059
01:35:46,713 --> 01:35:47,980
அவ்வளவு வசதி

1060
01:35:53,386 --> 01:35:55,421
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1061
01:35:56,156 --> 01:35:57,823
செல்ல வேண்டும்

1062
01:35:57,924 --> 01:35:59,224
இன்னும் இல்லை

1063
01:36:01,294 --> 01:36:03,395
இன்னும் போக முடியாது

1064
01:36:04,397 --> 01:36:05,597
என்ன செய்வது

1065
01:36:18,845 --> 01:36:20,446
இல்லை
பொறுமையாக இருங்கள்

1066
01:36:32,792 --> 01:36:33,826
இல்லை

1067
01:36:34,127 --> 01:36:35,027
இல்லை

1068
01:36:37,564 --> 01:36:40,299
வழி இல்லை, என்னால் அதற்கு உதவ முடியாது

1069
01:36:41,368 --> 01:36:42,301
இனி தாங்க முடியாது

1070
01:36:42,402 --> 01:36:44,303
மிகவும் வசதியானது

1071
01:36:45,905 --> 01:36:47,106
பொறுமையாக இருங்கள்

1072
01:37:01,287 --> 01:37:02,287
செல்ல வேண்டும்

1073
01:37:02,355 --> 01:37:05,290
செல்ல வேண்டும்

1074
01:37:17,737 --> 01:37:19,905
அவ்வளவு ஈரம்

1075
01:37:21,207 --> 01:37:23,609
தோரணையை உறுதிப்படுத்துகிறேன்

1076
01:37:27,213 --> 01:37:28,480
நீங்கள் என்னை பிடிக்க முடியும்

1077
01:37:30,183 --> 01:37:31,183
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1078
01:37:38,925 --> 01:37:40,526
கீழே குந்து

1079
01:37:49,736 --> 01:37:51,804
இனி இல்லை

1080
01:37:57,711 --> 01:37:58,811
இல்லை

1081
01:38:03,516 --> 01:38:04,450
நன்றாக இல்லை

1082
01:38:04,617 --> 01:38:06,418
அவ்வளவு வசதி
பராமரிக்க

1083
01:38:11,124 --> 01:38:12,124
அங்கு

1084
01:38:13,827 --> 01:38:15,294
அங்கே நன்றாக இருக்கிறது

1085
01:38:15,729 --> 01:38:17,930
இல்லை. அங்கே நன்றாக இருக்கிறது.

1086
01:38:22,936 --> 01:38:23,869
இல்லை

1087
01:38:24,938 --> 01:38:26,605
இல்லை, நான் உண்மையில் செல்ல வேண்டும்

1088
01:38:28,174 --> 01:38:30,275
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1089
01:38:41,855 --> 01:38:44,390
மீண்டும் சென்றாய்

1090
01:38:49,829 --> 01:38:50,829
மேல் படி

1091
01:38:51,931 --> 01:38:53,665
இன்னும் முடியவில்லை

1092
01:38:56,169 --> 01:38:59,004
தயவு செய்து குந்திக்கொள்ளுங்கள்

1093
01:39:03,276 --> 01:39:04,309
இல்லை

1094
01:39:07,614 --> 01:39:08,614
மீண்டும் கீழே வா

1095
01:39:22,128 --> 01:39:23,595
இல்லை

1096
01:39:27,801 --> 01:39:29,168
மீண்டும் வாருங்கள்

1097
01:40:14,714 --> 01:40:15,848
தாங்க முடியாமல் இருக்குமா?

1098
01:40:18,885 --> 01:40:19,685
மீண்டும் செல்ல வேண்டும்

1099
01:40:25,325 --> 01:40:26,225
இனி இல்லை

1100
01:40:35,402 --> 01:40:36,769
இல்லை

1101
01:40:44,744 --> 01:40:46,945
நான் மீண்டும் செல்கிறேன்

1102
01:41:00,693 --> 01:41:03,462
மிஸ் யூகோ, திரும்பி வந்து திசையை மாற்று

1103
01:41:05,465 --> 01:41:07,332
இன்னும் முடியவில்லை

1104
01:41:13,873 --> 01:41:15,474
சரியான தோரணையை வைத்திருங்கள்

1105
01:41:16,176 --> 01:41:17,009
அப்படியா?

1106
01:41:17,744 --> 01:41:21,313
உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும்

1107
01:41:31,658 --> 01:41:32,391
இல்லை

1108
01:41:32,392 --> 01:41:33,992
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1109
01:41:36,796 --> 01:41:38,497
மீண்டும் கீழே வா

1110
01:41:43,636 --> 01:41:45,471
மிகவும் கடினமாக உறிஞ்சவும்

1111
01:41:53,713 --> 01:41:54,713
இது வேலை செய்யாது

1112
01:41:57,217 --> 01:41:59,685
இந்த வழியில் நான் விரைவில் மீண்டும் செல்ல விரும்புகிறேன்

1113
01:42:00,887 --> 01:42:02,121
செல்ல வேண்டும்

1114
01:42:03,223 --> 01:42:05,924
இல்லை

1115
01:42:06,426 --> 01:42:07,826
செல்ல வேண்டும்

1116
01:42:22,909 --> 01:42:24,777
தொடர வேண்டுமா?

1117
01:42:25,078 --> 01:42:26,645
நிறுத்த முடியாது

1118
01:42:28,848 --> 01:42:30,315
நான் ஏற்கனவே சென்றுவிட்டேன்

1119
01:42:31,651 --> 01:42:32,718
அவ்வளவு வசதி

1120
01:42:39,626 --> 01:42:40,893
அவ்வளவு வசதி

1121
01:42:59,012 --> 01:43:01,547
அதை நகர்த்தி நீங்களே பாருங்கள்

1122
01:43:01,548 --> 01:43:03,449
இனி இல்லை

1123
01:43:08,655 --> 01:43:10,255
மிகவும் வசதியானது

1124
01:43:20,900 --> 01:43:22,000
இல்லை

1125
01:43:22,235 --> 01:43:24,370
செல்ல வேண்டும்

1126
01:43:24,404 --> 01:43:25,604
நான் செய்யலாமா?

1127
01:43:26,840 --> 01:43:28,540
நான் போகலாமா?

1128
01:43:32,245 --> 01:43:33,212
போ, போ, போ

1129
01:43:47,260 --> 01:43:48,394
மீண்டும் ஏன் சென்றாய்?

1130
01:43:49,829 --> 01:43:51,463
ஏனெனில்

1131
01:43:51,664 --> 01:43:54,033
நீங்கள் சொன்னீர்கள், நானும் சொல்கிறேன்

1132
01:44:09,349 --> 01:44:10,516
தயவுசெய்து மேலே செல்லுங்கள்

1133
01:44:11,117 --> 01:44:12,017
நல்லது

1134
01:44:14,687 --> 01:44:16,688
நீங்கள் குந்திக்கொள்ள வேண்டும்

1135
01:44:16,856 --> 01:44:19,024
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

1136
01:44:22,162 --> 01:44:24,430
மெதுவாக கீழே வா

1137
01:44:31,604 --> 01:44:32,871
மீண்டும்

1138
01:44:38,478 --> 01:44:40,512
உள்ளே போகும்

1139
01:44:40,880 --> 01:44:41,914
உள்ளே போகும்

1140
01:44:50,857 --> 01:44:52,558
பராமரிக்க

1141
01:44:52,726 --> 01:44:54,159
பராமரிக்க

1142
01:45:01,901 --> 01:45:02,968
இல்லை

1143
01:45:05,105 --> 01:45:06,205
அவ்வளவு வசதி

1144
01:45:13,046 --> 01:45:15,481
அது அங்கு மிகவும் வசதியானது

1145
01:45:20,053 --> 01:45:22,087
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

1146
01:45:23,923 --> 01:45:25,324
பராமரிக்க

1147
01:45:25,325 --> 01:45:26,325
நல்லது

1148
01:45:28,595 --> 01:45:30,162
அவ்வளவு வசதி

1149
01:45:33,433 --> 01:45:35,100
பொறுமையாக இருங்கள்

1150
01:45:37,637 --> 01:45:40,005
நான் போக வேண்டும்

1151
01:45:41,808 --> 01:45:43,108
செல்ல வேண்டும்

1152
01:46:10,470 --> 01:46:12,604
அவ்வளவு வசதி

1153
01:46:24,250 --> 01:46:26,351
மிகவும் வசதியானது

1154
01:46:36,296 --> 01:46:37,463
நன்றாக இல்லை

1155
01:46:37,764 --> 01:46:39,932
பொறுக்க முடியாத நிலைக்கு தள்ளும்

1156
01:46:42,669 --> 01:46:45,204
நல்லது இல்லை, மிகவும் வசதியானது

1157
01:46:46,506 --> 01:46:48,540
செல்ல வேண்டும்

1158
01:46:55,648 --> 01:46:57,683
பின்னால் சாய்ந்து

1159
01:47:18,605 --> 01:47:21,340
நீங்கள் அதைத் தொடும்போது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்

1160
01:47:22,275 --> 01:47:23,609
மிகவும் வசதியானது

1161
01:47:24,377 --> 01:47:25,744
உண்மையில் வசதியானது

1162
01:47:29,983 --> 01:47:31,450
இல்லை

1163
01:47:38,091 --> 01:47:40,859
இனி இல்லை

1164
01:47:57,277 --> 01:47:58,944
அவ்வளவு வசதி

1165
01:48:11,725 --> 01:48:13,692
பெரிய

1166
01:48:14,761 --> 01:48:17,229
என்னால் நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு வசதியாக இருக்கிறது

1167
01:48:36,149 --> 01:48:37,616
அவ்வளவு வசதி

1168
01:48:38,451 --> 01:48:39,852
என்ன செய்வது

1169
01:48:40,019 --> 01:48:42,187
மிகவும் வசதியானது

1170
01:48:48,728 --> 01:48:49,962
அவ்வளவு வசதி

1171
01:48:51,264 --> 01:48:52,731
அருமை, அருமை

1172
01:48:53,166 --> 01:48:56,502
செல்ல வேண்டும்

1173
01:49:19,626 --> 01:49:21,427
பெரிய

1174
01:49:22,195 --> 01:49:24,263
புழை மிகவும் ஈரமாக இருக்கிறது

1175
01:49:31,171 --> 01:49:32,604
அவ்வளவு வசதியாக இல்லை.

1176
01:49:32,706 --> 01:49:33,572
நன்றாக இல்லை

1177
01:49:33,707 --> 01:49:35,874
இந்த சேவல் மோசமானது

1178
01:49:41,548 --> 01:49:42,648
மிஸ் யூகோ

1179
01:49:44,217 --> 01:49:45,184
அவ்வளவு வசதி

1180
01:49:53,059 --> 01:49:54,259
அவ்வளவு வசதி

1181
01:49:54,828 --> 01:49:56,829
உண்மையில் செல்ல வேண்டும்

1182
01:49:58,598 --> 01:49:59,665
செல்ல வேண்டும்

1183
01:50:22,155 --> 01:50:24,022
செல்ல வசதியாக உள்ளது

1184
01:50:24,457 --> 01:50:25,457
நல்லது

1185
01:50:26,526 --> 01:50:28,927
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1186
01:50:29,262 --> 01:50:31,330
என்னால் தாங்க முடியாது

1187
01:50:31,564 --> 01:50:33,232
வசதியான உணர்வை அனுபவிக்கவும்

1188
01:50:38,104 --> 01:50:39,071
எப்படி இருக்கிறது?

1189
01:50:39,672 --> 01:50:41,440
மிகவும் வசதியானது

1190
01:50:41,875 --> 01:50:43,642
என்னால் தாங்க முடியாது

1191
01:51:04,497 --> 01:51:05,864
அவ்வளவு வசதி

1192
01:51:20,613 --> 01:51:23,115
செல்ல வேண்டும்

1193
01:51:36,963 --> 01:51:38,263
எழுந்து நிற்க

1194
01:51:40,533 --> 01:51:41,633
அவ்வளவு வசதி

1195
01:51:52,245 --> 01:51:53,379
பெரிய

1196
01:51:53,480 --> 01:51:54,713
அவ்வளவு வசதி

1197
01:51:55,815 --> 01:51:57,082
அவ்வளவு வசதி

1198
01:51:58,184 --> 01:52:00,152
வெளிப்பாடு மிகவும் மோசமானது

1199
01:52:06,393 --> 01:52:07,760
அவ்வளவு வசதி

1200
01:52:10,163 --> 01:52:11,530
நன்றாக இல்லை

1201
01:52:28,782 --> 01:52:29,948
அச்சச்சோ

1202
01:52:50,437 --> 01:52:52,337
நன்றாக இல்லை

1203
01:52:59,746 --> 01:53:01,914
மிகவும் கடினமானது

1204
01:53:02,515 --> 01:53:04,817
நீங்கள் மிகவும் கடினமான ஒன்றை வைக்க விரும்புகிறீர்களா?

1205
01:53:13,326 --> 01:53:14,727
பெரிய

1206
01:53:22,235 --> 01:53:23,569
நன்றாக இல்லை

1207
01:53:23,937 --> 01:53:25,471
அவ்வளவு வசதி

1208
01:53:35,415 --> 01:53:37,182
அவ்வளவு வசதி

1209
01:53:43,957 --> 01:53:45,090
நன்றாக இல்லை

1210
01:53:45,925 --> 01:53:47,192
அவ்வளவு வசதி

1211
01:53:53,767 --> 01:53:54,900
பெரிய

1212
01:53:55,902 --> 01:53:58,837
அது உள்ளே தள்ளப்படும் அளவுக்கு கடினமாக உள்ளது.

1213
01:54:00,006 --> 01:54:01,907
மிகவும் கடினமானது

1214
01:54:08,148 --> 01:54:10,716
இல்லை, நான் மீண்டும் செல்ல விரும்புகிறேன்

1215
01:54:10,817 --> 01:54:11,984
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1216
01:54:36,176 --> 01:54:37,242
பெரிய

1217
01:54:38,378 --> 01:54:40,946
எனக்கு மேலும் கொடு

1218
01:54:43,149 --> 01:54:44,383
நான் செய்யலாமா?

1219
01:54:44,417 --> 01:54:45,984
என்னிடம் கொடுங்கள்

1220
01:54:48,788 --> 01:54:50,255
நான் இன்னும் பல முறை செல்ல விரும்புகிறேன்

1221
01:54:55,862 --> 01:54:58,630
நான் இன்னும் சில முறை அங்கு செல்ல விரும்புகிறேன்

1222
01:55:06,039 --> 01:55:08,574
அச்சச்சோ, எல்லாம் மிகவும் வசதியானது

1223
01:55:12,545 --> 01:55:14,279
நன்றாக இல்லை

1224
01:55:19,152 --> 01:55:21,353
இல்லை, இது மிகவும் வசதியானது

1225
01:55:28,661 --> 01:55:30,462
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1226
01:55:45,612 --> 01:55:46,879
மிஸ் யூகோ

1227
01:55:48,848 --> 01:55:50,649
இல்லை

1228
01:55:52,085 --> 01:55:57,523
பயிற்சியாளர் சேவல் மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

1229
01:56:10,303 --> 01:56:11,770
நன்றாக இல்லை

1230
01:56:11,838 --> 01:56:13,138
அவ்வளவு வசதி

1231
01:56:13,807 --> 01:56:15,340
செல்ல வேண்டும்

1232
01:56:16,376 --> 01:56:17,776
செல்ல வேண்டும்

1233
01:56:21,414 --> 01:56:23,248
இனியும் நிற்க முடியாது

1234
01:56:46,172 --> 01:56:48,741
பயிற்சியாளர்

1235
01:56:48,842 --> 01:56:50,976
இது பரவாயில்லையா?

1236
01:56:51,811 --> 01:56:53,612
நீங்கள் பெரியவர்

1237
01:56:56,049 --> 01:56:57,116
இது அப்படியா?

1238
01:57:04,157 --> 01:57:05,824
அவ்வளவு வசதி

1239
01:57:09,896 --> 01:57:10,929
நன்றாக இல்லை

1240
01:57:11,664 --> 01:57:14,033
பயிற்சியாளர் மோசமானவர்

1241
01:57:23,610 --> 01:57:24,810
இல்லை

1242
01:57:57,077 --> 01:57:58,177
அவ்வளவு வசதி

1243
01:57:59,946 --> 01:58:02,147
உடல் முன்னோக்கி

1244
01:58:07,654 --> 01:58:09,054
சரி

1245
01:58:11,424 --> 01:58:13,092
வாருங்கள்

1246
01:58:26,106 --> 01:58:27,506
இனி இல்லை

1247
01:58:31,244 --> 01:58:32,644
பெரிய

1248
01:58:39,519 --> 01:58:40,719
மிஸ் யூகோ

1249
01:58:41,421 --> 01:58:44,656
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

1250
01:58:44,824 --> 01:58:46,358
தோரணை சரியாக இருக்க வேண்டும்

1251
01:58:49,295 --> 01:58:50,829
அப்படியா?

1252
01:58:51,264 --> 01:58:53,432
பராமரிக்க

1253
01:59:00,373 --> 01:59:02,441
மிஸ் யூகோ, தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள்

1254
01:59:02,776 --> 01:59:04,410
உங்களால் தாங்க முடியுமா?

1255
01:59:13,119 --> 01:59:14,553
இல்லை

1256
01:59:18,358 --> 01:59:19,892
இல்லை

1257
01:59:26,332 --> 01:59:28,000
இன்னும் இல்லை

1258
01:59:47,887 --> 01:59:49,021
செல்ல வேண்டும்

1259
01:59:52,492 --> 01:59:53,892
திரும்பவும்

1260
01:59:55,028 --> 01:59:56,228
நிறுத்த முடியாது

1261
01:59:56,596 --> 01:59:57,963
பராமரிக்க

1262
02:00:02,902 --> 02:00:04,103
உன்னால் முடியுமா?

1263
02:00:04,270 --> 02:00:05,237
ஆம்

1264
02:00:07,640 --> 02:00:09,274
அவ்வளவுதான்

1265
02:00:12,812 --> 02:00:14,213
அவ்வளவு வசதி

1266
02:00:20,120 --> 02:00:21,220
இல்லை

1267
02:00:25,825 --> 02:00:27,526
இது தாங்க முடியாததாக இருக்கும்

1268
02:00:27,961 --> 02:00:29,928
பட் அதிக

1269
02:00:32,465 --> 02:00:34,166
அவ்வளவு வசதி

1270
02:00:35,035 --> 02:00:37,603
கீழே இருந்து பிடிப்பது மிகவும் வசதியானது

1271
02:00:40,407 --> 02:00:42,074
நன்றாக இல்லை

1272
02:00:45,578 --> 02:00:46,612
செல்ல வேண்டும்

1273
02:00:56,656 --> 02:00:57,823
இல்லை

1274
02:01:01,995 --> 02:01:03,462
இன்னும் தொடர வேண்டும்

1275
02:01:04,531 --> 02:01:05,698
இனி இல்லை

1276
02:01:08,635 --> 02:01:10,903
நாளைக்காக கடினமாக உழையுங்கள்

1277
02:01:11,738 --> 02:01:12,504
உனக்கு தெரியுமா?

1278
02:01:12,772 --> 02:01:13,906
கடினமாக உழைக்கிறேன்

1279
02:01:26,553 --> 02:01:28,320
இல்லை, நான் போக வேண்டும்

1280
02:01:38,898 --> 02:01:40,199
இல்லை

1281
02:01:44,170 --> 02:01:45,371
இல்லை

1282
02:01:45,638 --> 02:01:47,039
இல்லை, இது மிகவும் வசதியானது

1283
02:01:49,476 --> 02:01:51,009
மிகவும் வியர்க்கிறது

1284
02:02:12,265 --> 02:02:13,165
நன்றாக இல்லை

1285
02:02:14,034 --> 02:02:16,068
அவ்வளவு வசதியாக இல்லை.

1286
02:02:17,537 --> 02:02:20,305
மிகவும் பெரியது, மிகவும் கடினமானது

1287
02:02:21,041 --> 02:02:23,142
மிகவும் சக்திவாய்ந்த, இல்லை, மிகவும் கடினமானது

1288
02:02:27,247 --> 02:02:28,614
இது தாங்க முடியாததாக இருக்கும்

1289
02:02:29,416 --> 02:02:30,983
உண்மையில் சாத்தியமில்லை

1290
02:02:32,719 --> 02:02:34,286
அவ்வளவு வசதி

1291
02:02:41,428 --> 02:02:42,327
இல்லை

1292
02:02:43,730 --> 02:02:48,233
இல்லை, இதை என்னால் தாங்க முடியாது.

1293
02:02:50,537 --> 02:02:51,804
அவ்வளவு வசதி

1294
02:02:53,573 --> 02:02:55,574
அவ்வளவு வசதி

1295
02:03:00,814 --> 02:03:03,248
இல்லை, நான் மீண்டும் செல்ல வேண்டும்

1296
02:03:04,517 --> 02:03:06,051
இணையாக போகிறேன்

1297
02:03:06,286 --> 02:03:08,454
நானும் போகிறேன்

1298
02:03:18,398 --> 02:03:19,431
இல்லை

1299
02:03:26,873 --> 02:03:28,374
பயிற்சியாளர்

1300
02:03:30,243 --> 02:03:31,744
படகோட்டி வேண்டும்

1301
02:03:32,145 --> 02:03:34,246
கம் மேலும்

1302
02:03:36,049 --> 02:03:38,050
அவ்வளவு வசதியாக இல்லை.

1303
02:03:39,085 --> 02:03:46,525
செல்ல வேண்டும்

1304
02:03:46,693 --> 02:03:47,960
படகோட்டி வேண்டும்

1305
02:04:06,413 --> 02:04:08,614
மிகவும் அருமை

1306
02:04:11,184 --> 02:04:12,851
கம் நிறைய

1307
02:04:21,661 --> 02:04:23,062
மிஸ் யூகோ

1308
02:04:23,863 --> 02:04:26,732
நாளைய போட்டியில் உங்களால் கடினமாக உழைக்க முடியுமா?

1309
02:04:29,502 --> 02:04:30,669
முடியும்

1310
02:04:31,204 --> 02:04:33,505
கடினமாக உழைக்கிறேன்

1311
02:04:37,544 --> 02:04:38,944
மிஸ் யூகோ